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古代踮脚操,简单活动四肢和醒脑,古人都是这样保养的!

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楼主: 佳礼健康       显示全部楼层   阅读模式

楼主
发表于 12-6-2016 10:32 PM | 显示全部楼层 |阅读模式

古代医师和养生者,早就认识到下肢血液循环的重要性,推出了相应的保健操,现在仍有不少人操练的八段锦中,就有背后七颠百病消的“踮脚操”。

踮脚操的方法很简单,双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复 20-30 次。别看方法简单,健身效果不错,踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。

因此,建议当下棋、看电视、玩电脑或久立不动时,最好 1 小时左右做 1 次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅。而且,踮脚运动还可以活动四肢和醒脑,消除长时间用脑高度集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。同时还有利于小腿的健美。

河南省中医学院一附院脑病医院院长王新志表示,当我们踮起脚尖走路的时候,是前脚掌用力,前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。而足内侧有三条经络经过前内侧脚掌和足大趾,它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经。因此,踮脚走路可以按摩足三阴经,可以驭气上行, 通过足少阴肾经温补肾阳,进而起到改善性功能的作用。

当然,踮起脚尖走路的难度不亚于跳芭蕾舞,而且刚开始进行时会感到非常累,全身也很紧绷,但是要想取得健身效果,一定要坚持。每天踮起脚走上半小时,最好是晚饭后走50步以上,中间可以走走停停,累了就休息。总之,达到刺激穴位的目的就行。

但要提醒的是,踮脚尖走路对全身的协调性要求比较高,高血压、骨质疏松的中老年朋友,还是不要贸然尝试,避免发生意外伤害。

另外,小便的时候,男性踮起脚尖小便,可起到一时强肾的功能,因而能连带达到强精的效果。女人坐蹲的同时,把第一脚趾和第二脚趾用力着地,踮一踮,抖一抖,也可起到补肾利尿的效果。

倘若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动,连续一个月或半年左右的时间,便能达到很好的强精又健身的作用,亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便时踮脚亦有尿畅之感。
  
资料参考:
http://wap.kaiwind.com/health/201509/23/t20150923_2873748.shtml
http://jk.lady8844.com/baojian/2011-03-30/1301456998d555245.html
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发表于 15-6-2016 10:54 AM | 显示全部楼层
谢谢分享 + 授予良多
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发表于 16-6-2016 08:05 PM | 显示全部楼层
小小的踮脚就能健身,不错~
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发表于 23-6-2016 05:31 PM | 显示全部楼层
真的吗?
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发表于 21-8-2016 08:12 PM | 显示全部楼层
要肯定的是你的鞋子有护垫的
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发表于 15-4-2017 11:39 PM | 显示全部楼层
我看踮脚可以养生。
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