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[建议] 应对情绪波动心得

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楼主: 褐眼睛       显示全部楼层   阅读模式

楼主
发表于 5-2-2019 01:39 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
我以前总是被情绪牵着鼻子走。现在总结一下应对情绪波动的4个过程:

1)报复        处于这个阶段被情绪困扰,很容易鼓噪不安,很可能向有意或无意影响我的情绪的人采取报复手段,以暴制暴。

2)逃避        处于这个阶段被情绪困扰,为了避免使我的情绪继续恶化,而会逃避现场或离开那些影响我的情绪的人。

3)减压        处于这个阶段被情绪困扰,在处理自身的情绪方面有了提升,可能会采用深呼吸或数绵羊的方法来降低情绪的躁动。

4)认知        处于这个阶段被情绪困扰,在处理自身的情绪方面是佼佼者,他会找出令自己情绪波动的源头,理解了导因从而有效地降伏情绪的躁动。

我目前处于第二阶段(逃避)。
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发表于 5-2-2019 03:03 PM 来自手机 | 显示全部楼层
无视比较简单
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楼主
 楼主| 发表于 5-2-2019 05:29 PM | 显示全部楼层

谢谢你的积极回应。无视对于我来说做不到,我甚至怀疑以视而不见、听而不闻的方法来缓解情绪只能让不安情绪积累在大脑潜意识,当然这只是我的个人拙见。
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发表于 7-2-2019 02:48 PM | 显示全部楼层
情绪波动好不好呢?
如果有2个情况,大家会选择那一个。
1)一辈子平平无奇,没有烦恼,但是也没有快乐。
2)一辈子都在起伏,有时候很烦恼很辛苦很失败,有时候很快乐很开心很成功。
大家会选择情绪有波动的,还是没有波动的呢?
全部出家人都是选择(1)。

对我来说,人类面对情绪有3个阶段。
1)觉得情绪是恶魔,不能被情绪控制,一直要摆脱自己被情绪牵着鼻子走,但是做不到。
2)觉得情绪是恶魔,不能被情绪控制,一直要摆脱自己被情绪牵着鼻子走,但是成功做到了。
3)有没有情绪都无所谓,无论情绪如何,都可以做而且做到自己想要做的事情。

真正的最高境界,不是要摆脱情绪。
而是让情绪无法影响自己。
也就是让自己无论在喜怒哀乐,都能从容应付。
或者我们说的八风吹不动。

既然情绪有没有波动,都不会影响到自己的话。
那么何必理解了导因,从而有效地降伏情绪的躁动呢?

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楼主
 楼主| 发表于 7-2-2019 08:40 PM | 显示全部楼层
过好每一天 发表于 7-2-2019 02:48 PM
情绪波动好不好呢?
如果有2个情况,大家会选择那一个。
1)一辈子平平无奇,没有烦恼,但是也没有快乐。
2)一辈子都在起伏,有时候很烦恼很辛苦很失败,有时候很快乐很开心很成功。
大家会选择情绪有波动的, ...

谢谢你用心的回应,我想是正常人都会像你说的那样做。

后来我想了多几遍,我发现本文标题用得不恰当,应该是“应对脾气的心得”而非“应对情绪波动心得”。
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发表于 8-2-2019 04:34 PM | 显示全部楼层
褐眼睛 发表于 7-2-2019 08:40 PM
谢谢你用心的回应,我想是正常人都会像你说的那样做。

后来我想了多几遍,我发现本文标题用得不恰当,应该是“应对脾气的心得”而非“应对情绪波动心得”。

那么应该是没有脾气?
拿到冠军,不会开心,不会伤心。
生意失败,不会开心,不会伤心。
就是无论什么情况,都不会有脾气。

还是从容面对脾气呢?
拿到冠军,会开心,但是是可以控制的范围,不会开心到乱乱打人。
生意失败,很伤心,但是是可以控制的范围,不会伤心到跑去自杀。
版主应该是想说“从容面对脾气”吧?

我倒是觉得报复和逃避是两种不一样的情况,两种方向。
也就是面对脾气的时候。
1)报复,狂躁症,(不爽想发泄)
2)逃避,忧郁症,(伤心想解脱)
一个是自我感觉良好,一个是非常自卑。



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