Malay
颜色选择
阳光橙
深夜黑
天空蓝
葡萄紫
薄荷绿
深海蓝
首页
<
论坛
佳礼报道
新闻

长期饮用提神饮料,会有碍健康吗?

by 周志辉教授
1-7-2017 08:00 AM | 评论: 5
忙于加班赶工、应付考试、打牌、看球赛而熬夜的朋友,除了喝咖啡来提神外,也会饮用提神饮料。一些从事体力消耗大的劳工朋友也经常靠它来补充活力。这些饮料中到底含有哪些成分能让人提神?也有人说长期依赖这些饮料来透支精神有碍健康,长期饮用提神饮料对身体会有影响吗?

图片来源:网络


为何能提神和补充元气?

市面上的提神饮料(energy drink)林林总总,产品配方各有不同,但这些产品的共通点是大多会添加咖啡因(caffeine)、维生素B群、牛磺酸(taurine)及糖等成分,当中最常见的提神成分可说是咖啡因,它具有提高心跳、血压和体温等兴奋剂作用,是提神饮料主要的提神效果来源,不同产品每罐 220 - 250 毫升普遍含有 80 至 300 毫克以上的咖啡因、1000 毫克以上的牛磺酸及约 30 克的糖分,咖啡因浓度一般都远高于咖啡和汽水,因此能像喝咖啡一样发挥提神的效果。

图片来源:网络

牛磺酸是一种在体内含量丰富的非必需胺基酸(nonessential amino acid),是胆酸的主要成分之一,对维持骨骼肌肉、视网膜及中枢神经系统等正常功能很重要,每天可从饮食摄取数十至数百毫克,同时身体也会利用含硫胺基酸转化生产本身所需的牛磺酸。另外,摄取足够的维生素B群能维护和促进细胞的正常能量代谢、神经系统运作和组织修复。这些成分当中,主要提神效果应该就只是来自咖啡因。

除了这些成分外,有些提神饮料也会在产品中添加一些植物成分,像是人参或富含咖啡因的瓜拉那(guarana,一种攀缘植物)等,但是否有提神作用则视其实际添加剂量是否足够。而近年也有动物实验的研究指出,过去大家都知道喝鸡精有减少疲劳感或提神的效果,原来是它经长时间熬煮水解后产生的支链胺基酸,有助于缩短运动后的恢复期和减轻疲劳感。


需评估咖啡因的总摄取量

咖啡因是提神饮料的主要功臣,它是如何发挥提神的效果?我们身体活动时会产生一种叫腺嘌吟核苷(adenosine)的物质,它会在身体疲累需要休息时引起睡意,但是咖啡因会阻断腺嘌吟核苷的受体,效果就好比红绿灯不亮红灯,减少睡意让你能继续有精神地活动一段时间,但由于每个人对咖啡因的耐受性不同,这也是为什么有人喝了没效,有人却能精神百倍。

不过,由于很多我们日常饮用的茶、咖啡和汽水都含有咖啡因,饮用提神饮料就应注意一天的总摄取量和个人体质,避免摄取过量而出现失眠、焦虑、呕吐及颤抖等副作用。

图片来源:网络

一般人一天可摄取300毫克以下的咖啡因,但孕妇一天则不应超过200毫克以避免流产风险,约等于一杯360毫升的咖啡或1公升的红茶!此外要注意的还有,不建议在激烈运动时喝提神饮料,避免咖啡因的利尿作用而流失更多水分;而提神饮料配合酒精饮用也会造成身体产生错觉,延迟醉意和低谷自己的酒醉程度而增加发生意外的风险。




12下一页

看了这篇文章,你觉得……


2
生气
1
惊讶
1
难过
1
好笑
0
无聊
2
回复: 5
我有话说

最新评论

引用 剪刀石頭布 10-12-2017 10:32 PM
我喜歡喝咖啡

其他评论

引用 VINCENT@YONG 1-7-2017 04:17 PM
我喝咖啡会拉肚子,也不知道是什么原因......喝了这些提神饮料一般会比较不舒服...所以我很少喝这些
引用 alenwe 2-7-2017 03:11 PM
应该不会有什么问题吧
引用 NICK1343 4-7-2017 08:56 AM
一天七杯咖啡会怎样??
引用 ZhangGongen 12-7-2017 03:55 PM
應該要用健康的提神飲料,像我也有在用!
引用 剪刀石頭布 10-12-2017 10:32 PM
我喜歡喝咖啡

查看全部评论 (5)

您需要先登入才能回复。您可使用Facebook或Google账号登入。

注册   登入

本月最热
 WeChat
 CARI App
Get it FREE Apple App Store
Get it FREE Google play
 Instagram
cari_malaysia
FOLLOW
- 版权所有 © 1996-2019 Cari Internet Sdn Bhd 佳礼网络有限公司 (483575-W) -
0.051137s Gzip On
返回顶部