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3岁前早睡早起很重要 不规律睡眠影响小孩智商

by 林怡宁
25-7-2017 04:30 PM | 评论: 0
3岁前小孩早睡早起很重要。研究显示,不规律睡眠影响7岁后智商 (图片摘自网络)


睡眠对小朋友来说实在太重要了!怎么说呢?研究显示,3岁前的小朋友如果睡眠不规律及不好,将影响7岁后的智力发展和集中力。因此,想要孩子聪明,现在开始就要培养孩子们规律的睡眠。

 

专家们一直以来对孩子的睡眠时间和品质不断进行研究,各项研究结果都证明睡眠对孩子的智力、集中力、情绪等都影响很深。其中在2007年加拿大的长期研究就发现,3.5岁以下小朋友每晚睡眠时间至少满10小时,对幼儿的整体发展较好,小朋友睡眠品质不佳或少,就会影响他们的情绪、注意力下降,攻击行为、果冻倾向、焦虑不安、学习低落、记忆力丧失及免疫力下降,而且还可能影响孩子的身高发育。

 

台湾育儿专家王宏哲也在他网站发表这项儿童睡眠的文章,甚至表示孩子的睡眠规律也会影响他们7岁后的智力。

 

他提出现代3大孩子睡眠问题:

1.小朋友有时早睡,有时晚睡。睡眠不规律

2.小朋友有时早起,有时迟起,影响早餐作息

3.小朋友跟着大人作息,大人迟睡迟起,他们也跟着迟睡迟起。

 

他也引述2013年英国大学前瞻性研究,发现3岁前的小孩若没有规律的睡眠时间,7岁的认知表现分数低的比率较高,特别是女孩的影响会比男孩大。


现代父母本身睡眠就不规律,进而也认为孩子累了自然会睡,早上也觉得孩子睡得越多越好。然而,日本的研究却发现,孩子2岁前睡觉和早上起床的时间点及规律性,与他们8岁后的注意力和破坏、干扰别人的行为有关。


研究重点包括, 2岁的小朋友如果晚上11点才睡觉或者不规律者,相较于晚上9点睡觉或规律的时间睡觉,到了8岁时,他们的注意力问题会高出1.62倍,破坏或干扰他人的行为会高出1.81倍!


如果2岁小朋友起床的时间太晚,超过早上9时或不规律,相较于早上7点起床或规律者,8岁时的破坏或干扰他人的行为问题会高出1.52倍!


王宏哲解释,早睡早起及规律性睡眠和生物体本身的生理时钟起着相当大的关系,睡眠不足会影响大脑的可塑性。


因此,现代父母亲,如果希望能养出聪明的小孩,应该更重视孩子的规律睡眠,培养早睡早起的好习惯。


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