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坚守10大宜忌,别让胃病缠上

by aNGie
15-12-2017 07:30 PM | 评论: 2
胃痛起来可不是闹著玩的。(图片来源:86usa.com)

现代人都离不开一个忙字。由于长期处在急骤紧张的生活,吃不定时或经常一餐当两餐,导至很多人都患有胃病。

胃病不单影响健康与生活质量,面对自己喜欢的食物也要忍住口,能看不能吃的情况真坑人啊!

胃一旦有问题,若不去治理,日久就会形成炎症,而胃炎经过长时间发展,最终就会有胃癌的风险。因此在胃病还没有发生前,就得好好保护你的胃。

以下是预防胃病发生的宜忌法:

在胃病发生前,要好好作预防。(图片来源:ccue.singtao.com)

*适宜

*适量就好:
无论是在家里煮或外食,皆要好好管住你的 嘴。尤其在外面的美食中心用餐,不要见猎心喜样样都想吃,叫来一大堆吃不完又怕浪费,只好把自己当垃圾桶,最后只会辛苦你的胃。

*精明选食:
去赴宴吃大餐时,餐前餐后的饮食就要选择清淡,让饱餐后的胃肠有休息缓冲的机会。平日则要谨防过酸过辣、生冷与刺激性的食物。也切忌粗纤维多以及硬而不消化的食物。

*均衡定时:
不要在太饿或太饱的情况下进食。过度饥饿时,胃黏膜分泌的胃酸和精蛋白酶对胃壁会造成刺激;进食过量又使胃壁过度撗张,食物在胃中停留过久,都会对胃造成很大伤害。

*保持心情
用餐时有好心情,食物才容易被消化吸收。不要在生气后进食,以免刺激胃酸分泌。过于紧张焦虑也会使胃肠功能紊乱。

*注重卫生
幽门螺杆菌感染会导致胃炎、胃溃疡甚至胃癌的发生。而这些细菌会透过餐具、牙刷等互相传染。因此用餐时最好不要和他人共用餐具如汤匙筷子。

进食时切忌狼吞虎咽。(图片来源:malaymail.online.com)

*禁忌

*狼吞虎咽:
进食时切忌狼吞虎咽,若食物未经充份咀嚼,必增加胃肠的负担。细嚼慢咽则有利于食物消化,同时使唾液分泌增多,有助保护胃黏膜。

*烟酒咖啡:
容易胃痛的人要谢绝烟酒和刺激性饮品。酒精会使胃黏膜充血水肿甚至溃疡;吸烟会引起胃黏膜血管收缩,刺激胃酸和胃蛋白酶分泌,进而造成各种胃病;刺激性的饮料如咖啡和浓茶,若过量也会使胃部的分泌功能失调,令黏膜屏障被破坏,促使胃溃疡发生。 

*睡前进食:
要睡觉前最好不要吃东西。睡前进食不仅影响睡眠,还会刺激胃酸分泌,容易诱发胃溃疡。

*过度劳累:
过度疲劳也会引起胃肠供血不足,使胃粘膜分泌失调,导致种种胃病的发生。因此要适时休息。

*滥用药物:
不少药物会对胃造成刺激性,久服会导致胃糜烂或出血。因此要慎用药物,或先向医务人员咨询。


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最新评论

引用 kleenexmilk92 19-3-2018 01:34 PM
Just want to give an advice from my own experience. If you have changed your diet habit and still face gastric problem, look into improving your stress level and mentality. Our stomach will be affected very much if you are stressed and worried most of the time. Try to relax and you will find your stomach is in good condition.

其他评论

引用 snowberries 8-1-2018 03:17 PM
少量多餐 和 吃健康的是不二法则吧
引用 kleenexmilk92 19-3-2018 01:34 PM
Just want to give an advice from my own experience. If you have changed your diet habit and still face gastric problem, look into improving your stress level and mentality. Our stomach will be affected very much if you are stressed and worried most of the time. Try to relax and you will find your stomach is in good condition.

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