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吃对水果减肥速度更快!哪些水果是“减肥圣品”?

by Jun
18-1-2018 10:00 PM | 评论: 6
吃对水果,有助于减肥,所以想用“水果减肥法”达到瘦身效果的,请看过来!

我们都知道,多吃水果对身体有益,吃对水果还可以帮助减肥,但大家知道哪些水果“如有神功”吗?别急别急,在这里都会一一告诉大家,让大家有个参考。

图片摘自网络

1.柳橙
柳橙维生素C多,纤维多,热量低,甚至可以替代蛋糕和饼干,喜欢甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的欲望。
柳橙高纤维素有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。

2.芭乐
芭乐其实一直都是减肥的好帮手,但却很少人知道。芭乐的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择。
芭乐可以榨汁,有助于减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢更有效!

3、水梨
生吃水梨,可以达到迅速减肥的理想效果。水梨含有丰富的纤维素和多种维生素,吃一个清脆而汁水丰富的水梨,可以增加饱腹感。由于一个水梨含有的热量仅是50卡路里,要达到减肥的目的不难!

图片:Fotolia

4、香蕉
香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也能瘦下来。但是,这样的急速减重,身体往往因调适不佳而产生不良反应。若长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,那么慢慢的,身体就会发出危险警报。

5、葡萄柚
葡萄柚富有丰富的维生素C,糖份也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然不高。如果其他时间热量控制得宜,一段时间后自然会瘦下来。不过,如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度,引发肠胃疼痛。

6、青苹果
苹果同样含有丰富的维生素,能促进身体的消化吸收,避免热量转化为脂肪在体内堆积。另外,苹果具有非常好的饱腹感,能够减少摄入其他热量,多吃苹果不仅可以美容瘦身,还可以防治疾病。
吃苹果还能减少血液中的胆固醇含量,避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。

图片: ShutterStock

7、木瓜
木瓜内含木瓜酵素,不仅可以分解蛋白质、糖类,更可以通过分解脂肪去除赘肉,从而减少脂肪在人体内堆积。

8、奇异果
奇异果被称为维生素C之王,热量低、糖度低、脂肪含量低,而且食物纤维含量丰富。中医认为,奇异果是辅治肥胖症的果类。奇异果富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,蛋白质含量为每百克果肉含1.6克。由于奇异果膳食纤维高,因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦!

图片摘自网络

9、番茄
番茄含有丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感,有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁与钙等约15种矿物质,足以补充一个成人的每日维生素C摄取量。

10、枇杷
枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉含有0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物,并且含有维生素B1与维生素C,是很有效的减肥果品。

11、凤梨
凤梨富含维他命B1,能促进新陈代谢,消除疲劳感,而且丰富的膳食纤维,能让消化系统更顺畅。爱吃凤梨的话,可在饭后吃一些,切勿在胃袋空空时食用,否则酵素容易伤害肠胃。

12、蓝莓
蓝莓热量低,含丰富果酸,专家称对减下半身很有帮助。蓝莓是保护视力的最佳水果,富含大量超级抗氧化物或俗称OPC的花青素,被国外专家称为「抗氧化之王」。蓝莓果实含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。

看过这篇有关水果的“减肥好帮手” 资料后,赶紧记起来吧!那就会吃得健康,减得轻松啦!

看了这篇文章,你觉得……


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最新评论

引用 EmileLiaw 25-6-2018 02:06 AM
我喜欢吃香蕉,可是不甜的都不喜欢吃

其他评论

引用 miloicekawkaw 19-1-2018 03:29 AM
快点去吃蕉减肥吧。吃完会很累,燃烧大量卡露里。。。{:love {:love {:love
引用 我有话要说 19-1-2018 07:19 AM
吃这些可以减肥的话,美国的健身减肥中心及各类计划可以废了。
引用 wrm95 19-1-2018 08:58 AM
只是单靠水果减肥法來瘦身是不够的,
还要多吃蔬菜攝取营养,
一些水果本身糖分较高。
引用 Coffee-w/o-Mate 19-1-2018 01:02 PM
吃香蕉加蜜糖然后拿去烤{:run
引用 hklim9922 26-1-2018 05:39 PM
Coffee-w/o-Mate: 吃香蕉加蜜糖然后拿去烤{:run
好吃嗎?怎麼烤?溫度要多少?時間多久?
引用 EmileLiaw 25-6-2018 02:06 AM
我喜欢吃香蕉,可是不甜的都不喜欢吃

查看全部评论 (6)

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