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想睡个好觉?睡前就不该吃这三种食物!

KIM|12-3-2018 07:39 AM |查看:6152| 评论: 7
许多人由于白天的生活过度紧张、亢奋,总是在下班后吃顿好的慰劳自己,谁知道,睡前吃了这三种食物竟然会降低睡眠品质不佳,导致晚上把头枕在枕头上试图进入梦乡时,身体和大脑却仍像在参加赛车一样无法放松,没有什么比累得像狗,却睡不着更令人感到沮丧的了。

想睡个好觉?睡前就不该吃这三种食物!

据商业内幕网站(uk.businessinsider)英国版报导,营养师丽莎盖滕比(Lisa Gatenby)博士透露,有四分之一的成年人睡眠品质不好。缺乏足够睡眠可能导致手眼协调能力差、皮肤出现问题、免疫系统枯竭、甚至饮食不良。

盖滕比博士还表示,实际上,有一个良好饮食习惯就可以改善睡眠质量,因此在睡前还应该避免吃以下三种食物:


1. 含糖零食

虽然碳水化合物可以改善睡眠,但需要知道应该选择哪一种碳水化合物。盖滕比博士不建议在睡前吃任何高糖分的零食。


她说:「这能避免含糖食物导致人体一天中血糖出现峰值,不然将使我们感觉更糟糕,而不是更好。糖不含任何营养素,我们的身体也不需要糖。」(无糖饮料的健康陷阱!小心不减重反增病)

睡前不该吃的食物之一:甜食。(网络)

2. 咖啡因

盖滕比博士还建议说:「应避免在午餐后喝咖啡」。

她说:「早上享用一杯早茶或咖啡可能是个不错的选择,但在午饭后就不应该再喝咖啡了,应该喝水来补充水分。」

她还表示:「无咖啡因咖啡也含有一些咖啡因。还应该记住,可乐、能量饮料和巧克力饮料也含有会破坏睡眠的咖啡因!」


睡前不该吃的食物之二:咖啡。(网络)

3. 酒精

盖滕比还建议:「减少你的酒精摄入量」。

她解释说:「虽然酒可能会令你感到困倦,但效果却只是短暂的,它会妨碍身体进入更深的睡眠状态,这就意味着,你早上睡醒后仍会感到疲倦。它还会增加体内无营养卡路里和糖,所以最好每天将酒限制在一个小玻璃杯的量以内!」


睡前不该吃的食物之三:酒精 (网络)

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最新评论

引用 lonng 26-3-2018 09:19 AM
謝谢分享一

其他评论

引用 cikmekyee 12-3-2018 07:55 AM
对对对!我也知道了!{:childlike
引用 叫狼 12-3-2018 08:06 AM
睡前一炮,一觉到天亮。
引用 cikmekyee 12-3-2018 10:36 AM
叫狼: 睡前一炮,一觉到天亮。
有些人太兴奋而失眠!{:yameteh
引用 qweqwe8899 12-3-2018 10:59 PM
酒精会不能睡吗 {:dot{:dot
引用 hklim9922 13-3-2018 12:39 PM
喝了比较好睡
引用 LG69Chai 14-3-2018 09:38 AM
难怪喝酒后第二天很累
引用 lonng 26-3-2018 09:19 AM
謝谢分享一

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