Malay
颜色选择
阳光橙
深夜黑
天空蓝
葡萄紫
薄荷绿
深海蓝
首页
论坛
佳礼报道
新闻
佳礼资讯网 首页 佳礼健康 中西医疗 查看内容

告别安眠药!这个特殊疗法让你摆脱失眠

KIM|17-4-2018 07:49 AM | 评论: 3
大家或多或少都有失眠的经验,就连小编这个嗜床如命的人都有试过;失眠就好像蛀牙、近视一样,常常令人感到极至痛恨却又无能为力,大家通常到了忍无可忍的地步也就只能去医院拿个安眠药。其实,有一个简单的方法能让我们痛快地告别失眠!

台湾自然医学博士陈俊旭表示,面对失眠,许多人会选择使用安眠药,但安眠药的副作用大,除了会损伤大脑,造成脑部萎缩;也可能出现注意力不集中、记忆力减退、焦虑、忧郁、反应力变差、脑部功能退化等现象。在他多年研究并尝试过各种替代疗法后发现,有一个方法可帮助患者戒掉安眠药,那就是--- “逛街疗法”。

图片来源:网络

根据陈博士指出,逛街疗法几乎可以解决每一种失眠,甚至可让安眠药成瘾者慢慢脱离药物控制。

所谓逛街疗法,就是每天走路3至6小时,使大肌肉持续收缩,以刺激肾上腺皮质醇分泌、消耗体能。到了晚上,肾上腺荷尔蒙下降,褪黑激素大幅上升,此时大脑自然就会想睡觉。如此一来,日夜荷尔蒙的规律越明显,白天精神越好,晚上睡眠就越深沉。

患者可以逛展览、逛市场、逛公园、快走、爬山或种菜,只要是各种持续性的收缩大肌肉的有氧运动,都有同样作用。

只要一、二夜睡得好之后,慢慢地就会养成晚上好睡的习惯,持续下去就能将过去错误的睡眠习惯、安眠药都断绝掉。

看了这篇文章,你觉得……


6
生气
5
惊讶
6
难过
3
好笑
3
无聊
6
回复: 3
我有话说

最新评论

引用 jacob244 1-3-2019 03:52 PM
每天去逛街meh.............

其他评论

引用 扶风 17-4-2018 02:41 PM
鬼扯蛋!这是给女人逛街找理由吗?
引用 精品乐活 22-5-2018 06:00 PM
鬼扯蛋!这是给女人逛街找理由吗?
引用 jacob244 1-3-2019 03:52 PM
每天去逛街meh.............

查看全部评论 (3)

您需要先登入才能回复。您可使用Facebook或Google账号登入。

注册   登入

本月最热
 WeChat
 CARI App
Get it FREE Google play
 Instagram
cari_malaysia
FOLLOW
- 版权所有 © 1996-2019 Cari Internet Sdn Bhd 佳礼网络有限公司 (483575-W) -
0.089915s Gzip On
返回顶部