Malay
颜色选择
阳光橙
深夜黑
天空蓝
葡萄紫
薄荷绿
深海蓝
首页
论坛
佳礼报道
新闻
佳礼资讯网 首页 佳礼健康 大众保健 查看内容

想更长寿?快养成这五个生活习惯!

11-5-2018 07:43 AM | 评论: 2
想活得长命不只是要吃得对,生活习惯更是息息相关。美国哈佛大学一项最新研究就显示,对于成年人来说,保持5大健康生活习惯,延长寿10年甚至更长的关键。

哈佛大学公共卫生学院研究人员在新一期美国《循环》杂志上发表相关论文称,这5大生活习惯被研究人员称为“低风险生活因素”,但交换条件是必须戒除嗜吃垃圾食物或久坐不动等恶习 。

这项研究建议养成的五个良好生活习惯是:
    • 有益健康的饮食
    • 每日运动30分钟以上
    • 保持适当体重,即“身体质量指数”(BMI)介于18.5与24.9之间
    • 勿饮酒过量,女性每日红酒不超过1杯,男性不超过2杯,以5盎司(148 毫升)酒杯计算
    • 不吸菸


研究显示过去30年来,遵行健康生活方式的男女,罹患心血管疾病和罹患癌症而死亡的机率,分别比生活习惯不健康者低82%和65%。


图片来源:网络

这项报告的研究对象包括7.8万名女性与4.4万名男性,分别追踪34年和27年之久。研究员分析这些资料后发现,采行上述五种习惯的女性平均寿命延长14年,男性则多活12年。


这五种有益健康的习惯看来似乎很简单却不容易做到,但研究也显示,即便只能做到其中一项,也会明显降低早亡风险。如果这5项建议都控制得很好,那么就能达到最大的预期寿命延长效益。 

这项研究报告也建议,要有活跃的社交生活,以及充足的睡眠。逾40%的美国成年人觉得孤单寂寞,这可能导致忧郁、焦虑、失智症、和心血管疾病。睡眠不足也可能导致高血压、糖尿病和肥胖症。

看了这篇文章,你觉得……


5
生气
6
惊讶
4
难过
8
好笑
6
无聊
7
回复: 2
我有话说

最新评论

引用 tension080808 8-1-2019 03:33 PM
ALPHALIPID ™ LIFELINE ™  adalah susu awal lembu dengan kolostrum kualiti tertinggi di dunia (grade10) dengan formula unik agar lebih mudah dan cepat diserap ke dalam sistem penghadaman serta berkesan 100% keatas sistem tubuh. ALPHALIPID ™ LIFELINE ™  Diimport terus dari New Image International, New Zealand, syarikat pengeluar kolostrum terbesar di dunia dan Pemenang Anugerah Eksport New Zealand 3 tahun berturut-turut. ALPHALIPID ™ LIFELINE ™  Dapat meningkatkan imunisasi badan melawan penyakit, menggalakkan penyembuhan dan meningkatkan kesihatan. ALPHALIPID ™ LIFELINE ™ Adalah produk yang sangat selamat dan mempunyai jaminan dengan insuran liabiliti sebanyak RM37 juta.
ALPHALIPID ™ LIFELINE ™ Adalah HALAL.




ALPHA LIPID LIFELINE™ sangat berkesan untuk :
– Mempertingkatkan penyerapan usus
– Meningkatkan fungsi pertahanan badan
– Meneutralkan Jangkitan Virus/Bakteria/Kulat
– Mempercepatkan pemulihan luka ti ...

其他评论

引用 camel1213 14-5-2018 08:23 AM
第一个都做不到了。。。
引用 tension080808 8-1-2019 03:33 PM
ALPHALIPID ™ LIFELINE ™  adalah susu awal lembu dengan kolostrum kualiti tertinggi di dunia (grade10) dengan formula unik agar lebih mudah dan cepat diserap ke dalam sistem penghadaman serta berkesan 100% keatas sistem tubuh. ALPHALIPID ™ LIFELINE ™  Diimport terus dari New Image International, New Zealand, syarikat pengeluar kolostrum terbesar di dunia dan Pemenang Anugerah Eksport New Zealand 3 tahun berturut-turut. ALPHALIPID ™ LIFELINE ™  Dapat meningkatkan imunisasi badan melawan penyakit, menggalakkan penyembuhan dan meningkatkan kesihatan. ALPHALIPID ™ LIFELINE ™ Adalah produk yang sangat selamat dan mempunyai jaminan dengan insuran liabiliti sebanyak RM37 juta.
ALPHALIPID ™ LIFELINE ™ Adalah HALAL.




ALPHA LIPID LIFELINE™ sangat berkesan untuk :
– Mempertingkatkan penyerapan usus
– Meningkatkan fungsi pertahanan badan
– Meneutralkan Jangkitan Virus/Bakteria/Kulat
– Mempercepatkan pemulihan luka ti ...

查看全部评论 (2)

您需要先登入才能回复。您可使用Facebook或Google账号登入。

注册   登入

本月最热
 WeChat
 CARI App
Get it FREE Google play
 Instagram
cari_malaysia
FOLLOW
- 版权所有 © 1996-2019 Cari Internet Sdn Bhd 佳礼网络有限公司 (483575-W) -
0.064087s Gzip On
返回顶部