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改掉4个坏习惯 放屁不再臭乎乎!

KIM|14-5-2018 07:36 AM | 评论: 0
放屁是人类的天性,也是日常生活中再自然不过的事情,但若在密闭空间或朋友面前臭屁连连也很让人困扰。医师表示,肠道出问题,会直接反应在放屁及排便上,若放屁的频率及臭味有变化,可能要注意,或许身体健康出了状况!

图片来源:网络

根据《早安健康》报导,日本医师古田一德表示,如果放屁时臭气冲天,很有可能是肠道出问题,下列4种习惯也是影响放屁的主要关键:

1.吃饭时狼吞虎咽或猛喝碳酸饮料

多余的气体进入体内,会使放屁频率增加,还是减少喝汽水吧!

2.压力过大或是有忧郁症倾向

无意识的咬牙切齿、吞口水,多余的空气会随着这些唾液进入体内,就是所谓的「空气咽下症」,除了放屁连连、肠胃不适之外,多半伴随着下巴肌肉紧绷、头痛等症状出现。

3.便秘

由于粪便在大肠里滞留过久,持续腐败的情况下坏菌不断增生,造成屁越来越臭,养成每天排便的习惯很重要!

4.缺乏膳食纤维

水溶性膳食纤维能促进肠道蠕动,可有效改善便秘问题,减少坏菌在肠道里滋生,但若水分摄取不足仍无法顺利排出,建议多喝水,吃芹菜、南瓜、莴苣、绿花椰菜等富含膳食纤维的食物。


此外,台湾中医师也表示,排气较往常多,或经常打嗝,饮食上要减少豆类、洋葱、青葱、碳酸饮料等摄取;建议饮食选择清淡、好消化的食物,吃饭定时定量、细嚼慢咽,可多食用优酪乳、优格。

“排气有恶臭,主要是因为食物消化不完全腐败产生恶臭,也和消化功能不佳,或吃入过多不好消化的食物,且肠道坏菌过多,造成食物腐败产生臭气。”


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