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早起6大好处!原来这个时间起床最健康

KIM|29-5-2018 07:52 AM | 评论: 10
俗话说早起的鸟儿有虫吃,但要按掉闹钟离开温暖的被窝却不是一件易事,如今有研究显示,起得越晚,睡得越久,反而是越累,但是所谓的“早起”,究竟是几点起床呢?

英国威斯敏斯特大学研究人员发现,7点21分后起床最好。因为如果在5点22分至7点21分之间起床,血液中可能引起心脏病的物质会增加。

图片来源:网络

而日本东京几所大学此前联合进行了一项研究,在调查了3017名23至90岁的健康成年人后发现,起床过早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病;当然这个研究仅供参考资料,随著一年四季太阳运行规律的不同,人的起床时间也应有所变化。

此外世界权威学术机构的多项健康研究证明早起对身体十分有益,专家们根据研究结果总结了早起的6个好处:

1. 精神状态会更好

研究发现,无论是年轻人还是老年人,早起者的情绪更积极,自我健康感更好,在天气好的时候,早起者沐浴晨光,也是心情舒畅的一大原因。很多人在周末都有体会,埋头睡到中午,起来心情反而不好。

2. 皮肤变好黑眼圈变淡

长期早睡早起,首先新陈代谢顺畅,皮肤会变得更好,长期坚持黑眼圈也会变淡,比起那些晚睡熬夜,白天不起的人,即使同样每天睡7小时,看看那些晚睡晚起的人,苍老都写在了脸上。

3. 患上抑郁症的风险小

“白天”的时间被拉长了,感觉比别人多了2个小时,不是时间在追赶你,而是你在指挥时间,而按时休息,早早起床的人患上抑郁的风险也更小。

4. 不容易长胖,身材好

如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖,没错,熬夜也是发胖的一个重要因素,因为熬夜会导致内分泌失调,而早早起床外加适当锻炼,不仅不会发胖,还有可以保持苗条身材。

5. 不易生病,提升免疫力

多项研究表明,睡眠不足会增加患病率增加的危险,早睡早起可增强免疫力,有益抗击感冒等病毒侵入,不仅如此,早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病等慢性病风险。即使生病,康复也更快。

6. 注意力集中,效率更高

研究证实,与晚睡不起的人相比,早睡早起者字谜测试成绩高出30%,其关键原因是:充足的睡眠,有益改善大脑注意力和记忆力,能够帮助人们更好地解决复杂问题。


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我有话说

最新评论

引用 popo9595 14-1-2019 09:34 AM
期待效果XD

其他评论

引用 加峻 29-5-2018 09:32 AM
垃圾帖子。
这样全世界不用上班了。
引用 aidj 29-5-2018 10:19 AM
早炮{:sing
引用 剪刀石頭布 29-5-2018 07:51 PM
早睡早起身體好
引用 LoboSolitario 30-5-2018 08:48 AM
根据哪个时间带的7点21分?
引用 csin14 3-7-2018 12:22 PM
加峻: 垃圾帖子。 这样全世界不用上班了。
我很赞同, 没脑的帖, 竟然敢放生活养生?  
放在吱喳还差不多
引用 lily.代购 13-8-2018 04:28 PM
早睡早起身体好
引用 lily.代购 13-8-2018 04:28 PM
早起的鸟儿有虫吃
引用 caressa 18-10-2018 09:06 PM
黑眼圈有效
引用 DWMD_KS 27-11-2018 11:19 PM
Thanks for Sharing
引用 popo9595 14-1-2019 09:34 AM
期待效果XD

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