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大马No.1肥胖率!剖析马来西亚人肥胖的原因

by 《我要健康》
1-1-2019 08:29 AM | 评论: 8

根据2015年National Health Morbidity Survey(NHMS)数据显示,18岁以上的马来西亚人肥胖率总和为47.7%,也就是说有接近一半以上的马来西亚人是肥胖的。从数据上可发现马来西亚人的肥胖率是逐年上升的,对比10年前,增长速度可说是叫人乍舌,情况堪忧。

要说探究马来西亚人荣登东南亚肥胖第一宝座的原因,陈奕绣博士表示,肥胖的原因有很多,如服食药物、荷尔蒙失调、戒烟、基因等原因,不过最主要的还是要数马来西亚人不良的生活习惯,包括饮食和运动习惯。

图来源:网络

饮食和运动可谓人体天枰的两端,输入与输出的能量要得到平衡,身体才能维持体重及健康。但是如果吃得多,吃得不健康,却疏于运动,能量无法消耗,就会成为脂肪囤积在身体里,造成肥胖。

【饮食原因

陈博士分析道:“马来西亚人吃不定时的习惯是其中一个造成肥胖的原因。忙碌的生活让人们常常省略了早餐,甚至是午餐,而是等到肚子饿得时候才一次性吃很多。还有一种情况就是比较迟吃晚餐,常常吃了没多久就睡觉,能量无法被消耗。再来就是有时两餐之间间隔的时间太短,身体来不及消化,导致没有规律性的消化吃下去的食物。”

此外,马来西亚人普遍上都负担得起外食,对于小家庭来说,外食可能更节省金钱和时间,因此外食成为大多数人的选择。然而,外食的食物往往含高糖、高油、高盐,令身体储存更多的脂肪,加重身体的负担。

此外,快餐文化的入侵,给人们生活带来便利,甚至足不出户都能delivery 到门口的服务,为马来西亚人“贡献”一份肥胖。但是快餐通常以油炸、高糖分居多,蔬菜水果也很少,无法做到均衡饮食。

提到外食就不能不提在家煮的部分。陈博士表示在家煮其实还是比较健康的选择,可以自行控制油、盐和糖,甚至是烹调方式。举例说,即使是在家油炸,至少可以确保油的质量。

【运动原因】

“没时间运动。”这个估计是大家首先进入脑海的理由。马来西亚人缺乏运动已经是不争的事实,外加上休闲活动也偏向静态,比较少到户外活动。当吃进身体的能量无法通过运动消耗时,就造成肥胖了。 “要想吃得多,就要动得多。”陈博士表示,这个世界可没有不劳而获。

肥胖带来的影响

i. 健康

“肥胖带来最直接的影响当然是健康,不仅精神不好,各种慢性疾病的风险,也影响生活素质。心脏病是马来西亚人的第一杀手,而肥胖是导致心脏病的其中一个原因。”陈博士举例肥胖带来的健康问题:

o    行动力慢
o    关节疼痛
o    精神不好
o    体形与别人不同容易受到异样的眼光,从而影响心理健康
o    慢性疾病风险(三高、癌症、心脏病等等)
o    女性容易得不孕症
o    黑棘皮症 Acanthosis nigricans (通常说明患者高血糖,是糖尿病的症状之一)
o    睡眠窒息症 Sleep apnea

ii. 经济

根据AIA Vitality 于2017年所公布的Healthiest Workplace Survey现实,马来西亚痴肥的员工(BMI>30)达12.5%。痴肥的员工缺工率比较高,常常因为生病和容易疲惫而需要请病假,不仅增加公司运行的成本,也影响该员工的工作表现。

当国家人民的肥胖率增高,国家的经济也会承受一定的压力。国家设施需要做出许多改变以照顾这个族群,如加大型的病床、加大型的公共交通工具座位等等,医院也可能因为肥胖造成疾病使病床使用率增加。

婴儿肥
2013年SEANUTS Malaysia的数据显示,6个月到12岁的孩童肥胖占9.8%,痴肥占11.8%。孩童肥胖问题也是一项令人忧心的课题。传统认知里总觉得小孩子胖胖的看起来比较有“福气”,也相信小孩子会随着身高拉长,“婴儿肥”会自然而然的消退。

陈博士双手比一个大叉说:“No no no! 这是不对的。肥胖已经是一种疾病,不止影响现阶段,还会影响后代。” 孩童的体重管理可比成人的要复杂,因为他们正在发育,而且行动上都受父母的意识左右。 

肥胖会影响孩童的发育和健康, 阻碍他们享受快乐活泼的童年,不幸承受异样的眼光更是加重心理负担。不仅如此,孩童时期的肥胖如果没有加以控制,长大后还会是肥胖,甚至演变成痴肥,而且还会影响下一代也携带肥胖的基因,可说是一个恶性循环。

提高国民意识

“根据我的观察,马来西亚人其实对健康是有一定意识的。然而,现在正处于资讯爆炸的年代,人人都做起自己的营养师,从网上轻易取得各种资讯,然而这些资讯是否经过专业评估则不得而知。缺乏正确的观念下,溜溜球效应会给个体带来更严重的后果。”陈博士担忧地说。

美国医学协会American Medical Association(AMA)于2013年正式把痴肥定义为一种疾病。陈博士认为,民众必须要意识到肥胖问题其实是很严重的,并不只是体型/外表的问题而已。正视自己的问题,向专业人士如饮食治疗师、营养师等等求助,切勿等到肥胖造成并发症时才求诊。


陈奕绣博士
Dr. Chin Yit Siew
博特拉大学社区营养学讲师
University Putra Malaysia
马来西亚肥胖研究协会(MASO) 副秘书

*资讯提供by《我要健康》

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最新评论

引用 ga00 7-1-2019 02:20 PM
大家一起加油 以前我171cm88kg 到現在78kg 用了四個月 只有每天跑步10mins 15mins 20mins 慢慢增加 事在人為

其他评论

引用 VINCENT@YONG 1-1-2019 12:39 PM
我是瘦的><
引用 lancer12 1-1-2019 02:30 PM
可惜我是吃不胖的体型。。
引用 kingpower2016 2-1-2019 11:07 PM
马来西亚要运动只有健身。但是很多健身的配套不便宜。便宜的就好像垃圾那样
引用 diehardfans 4-1-2019 10:03 AM
现在什么鸟都加点棕油,巧克力,生奶,熟奶。。。。。。
引用 合气求道 6-1-2019 05:03 PM
本帖最后由 合气求道 于 6-1-2019 05:06 PM 编辑

專家說得好,減肥就是飲食和運動的習慣得調整。但還是很多人喜歡走偏方,想迅速減肥。

什麼沒經過醫生診斷的減肥藥啦、產品等等。最近還出了個號稱太陽國出品的什麼電子減肥朔身褲,還有某些網上號稱不用控制飲食、運動等。

套某網友的一席話:

“那么好的话。。。
请出示。
刊登在哪里一期医学期刊 证明有效。
然后那么厉害的东西 请出示。
哪里一国的专利号码
要不然你懂的。。。骗智商税的东西。”
引用 舞猫猫 6-1-2019 06:19 PM
美食太多了,敌人好强大
引用 豬頭 7-1-2019 12:13 PM
基本上懶就是馬來西亞人肥的原因,走多一步路都會要他命,這樣,不是熱就是治安不好。看人家多美食的香港,在街上基本看不到肥人,人家夏天也不是走來走去吃東西?就是馬來西亞的懶惰才有那麼多肥人。
引用 ga00 7-1-2019 02:20 PM
大家一起加油 以前我171cm88kg 到現在78kg 用了四個月 只有每天跑步10mins 15mins 20mins 慢慢增加 事在人為

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