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睡眠品质影响皮肤状况!想睡个好觉就需注意这些事!

by 《我要健康》
21-3-2019 08:24 AM | 评论: 1
“按照自然规律进行生活作息很重要,其中,皮肤的状况也会根据睡眠品质在变化。”小菽美辉医师表示。
  
小菽美辉医师以中医的理论,与《我要健康》读者分享要想睡个好觉要注意的事。回归到根本,人本来就是自然界的一环,因此,倾听身体的声音,多与自然对话,让身体达到平衡,健康和睡眠品质自然就得到保证了。

图来源:网络

小菽美辉医师这就教你如何做个水当当的“睡美人”:

DIET与睡眠:遵循自然的规律

小菽美辉医师解释道:“在中医来说,早上太阳升起的时刻为‘阳’;中午2时以后,太阳准备下山,迈入‘阴’的时段。” 按照规律,人进食应该是在白天,晚上则应该少吃,因为进食会促进肠胃蠕动,在晚上时会影响睡眠品质。按照理论,人在“阴”时就不要再往胃里面放食物了。小菽医师也笑说,这在现代生活来说几乎是不可能的。然而,夜晚尽可能就是吃些轻量的、清淡的东西,让身体做准备入睡的动作,睡前30分钟到1小时最好还是不要进食了。

BEDROOM与睡眠:倾听身体的声音

小菽医师表示,卧室的设置对优质睡眠有一定的影响。首先是床,科学上来说,距离地面30公分以下是病毒细菌活跃的地方。因此,床距离地面30公分左右以上会比较健康。再来是寝具的部分,小菽医师强调枕头最好亲自试过才购买,要选择适合自己的,而并非一昧选择价格高昂的寝具。此外,对于开灯或关灯睡觉是否影响睡眠的部分,小菽医师表示这与个人生活习惯有关,不必硬硬去改变,这样反而容易造成精神压力,无法得到优质的睡眠。

TIMING与睡眠:按照生理的时钟

俗话说:“日出而做,日落而息。” 小菽医师认为应该按照自然的循环去进行生活的作息,达到阴阳调和。许多人晚上失眠的原因可能都是因为白天有睡午觉的关系,从而影响夜晚的睡眠品质。对于时常出国的人可能因为时差而导致睡眠不佳。小菽医师表示,人体都有生理时钟,环境的转换导致身体无法及时适应。这种时候其实需要给身体一些时间,自然而然身体就会与环境达到平衡,拔苗助长的做法反而可能导致失衡。“用自然的方式达到平衡的状态才是最好的方式。” 小菽医师强调。


小菽美辉医师
Dr. Koyabu Miki
综合医疗咨询室/国际中医师
专长中医免疫学及中医妇女科学


资讯提供by《我要健康》

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引用 QQ3013670553 24-3-2019 02:39 PM
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