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大家都爱!懒人生活减肥法

3-9-2015 01:00 AM |查看: 9333| 评论: 1

如果你觉得跑步减肥很沉闷、Tabata高强度运动又难度太高?赶快试试大家都爱的懒人生活减肥法吧~


减肥对于懒人而言是一件苦差事,幸好我们可以参考以下的懒人减肥法!

以日常生活中的作息习惯与嗜好做为减肥方法,不仅可以消耗热量,而且也能快乐地实行,真是一举多得呢~

 

购买日常用品

-每小时消耗144卡路里

除了很多女生最爱的购物逛街能消耗热量,去超市购买日常用品所消耗的热量更高。

购物时的步行、提商品、推购物车,以及将商品搬上车子等,整个过程都在减肥中呢!

 

每天多睡2小时

-消耗100卡路里

由于在睡梦中可以消耗热量,所以从今天开始,每天纵容自己多睡2小时。

只要每天保证至少拥有7.5小时的充足睡眠,不仅消耗的热量多了,而且也会觉得精力充沛。

 

欢唱5首歌曲

-消耗100卡路里

幻想自已是天王巨星,去卡拉OK或在家戴上耳机唱歌,跟着节奏尽情欢唱摇摆。除了可以消耗热量,还有减压作用。

 

大笑10分钟

-消耗40卡路里

观赏电影或电视节目时,选择喜剧或综艺节目,让自己可以开怀地大笑。

想转换电视频道时,不要使用遥控器,而是站起来走到电视机前去转换,也可帮助燃烧脂肪哦~

 

改变用餐方式

-每餐减少25卡路里

如果你习惯用叉子用餐,从今天开始就改用较不习惯的筷子。

由于用餐的速度变慢了,所以从中也能减少热量摄取。

 

30分钟整发

-消耗100卡路里

每天的梳洗打扮过程也能有效燃烧脂肪,例如洗头后将头发吹干、梳理作造型,大约30分钟就能消耗100卡路里的热量了。

 

30分钟整理房间

-消耗266卡路里

整理房间或重新布置,清洁、搬家具、来回走动、爬高蹲下等动作都在消耗热量,而最后零乱的房间也变得清爽整洁了。

 

以冷水淋浴

-消耗100卡路里

淋浴时选择冷水,身体会加快血液循环以维持人体的正常体温,此过程将可消耗热量。

同时,在淋浴时也可以顺便动动肢体,例如抬抬腿,让小腿更紧实。

 

 

图片来源:网络

JOanne“懒人”整理报导】


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最新评论

回复 肥mui 6-9-2015 01:59 PM
原来睡觉也能减肥阿~~

其他评论

回复 肥mui 6-9-2015 01:59 PM
原来睡觉也能减肥阿~~

其他评论 (1)

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