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错误喝水法,也会喝出毛病来!

林怡宁 |28-4-2016 09:08 AM |查看:3018| 评论: 0


                                          

喝水方法有很多种,有些时段喝水过多,从中医角度,反而未必有益,因为饮水太多,会削弱肠胃的消化功能,一旦稀释了胃酸,减低胃火,也影响肾上腺保持身体温暖的功能。例如:进餐时饮清水,尤其妨碍消化,要饮水,最好是饭前半小时或以上,或是饭后两三个小时以后。还有在进餐期间,最好只吃少量的热汤。此外,饮冷水、会损肾阳,有碍维持身体温暖的功能。

 

不要小看喝水这简单平凡的事情,《佳礼健康》为大家总结哪些喝水方法会影响到我们的健康:

 

  • 喝瓶装水

    方便、便捷的瓶装水开始越来越受现代消费者的亲睐,开盖就能喝,而且携带方便。据了解瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康。建议自己携带一个质量好的水壶带水,给健康留个保障。

     

  • 不渴就不喝水

    等到口渴才想到去喝水,其实并不健康。当人体水分失去平衡,细胞已经脱水,中枢神经才发出要求补水的信号——“渴”,所以等到口渴才去喝水无异于土地龟裂才去灌溉,是不利身体健康的。

     

  • 喝反复烧开的水

    水反复烧开后,会在水箱内形成水垢。这些水垢与水箱的金属内胆发生化学反应,容易在水中产生有害物质。另外,这水的分子团也会因此变大,不仅无法吸收,而且容易影响人体的代谢功能。这种水俗称“死水”,其中的有害物质,会随着水的贮存时间的延长而增加。

     

  • 大量出汗后立刻喝水

    不少人在剧烈运动后,会选择马上大量饮水。运动后体内大量缺水,的确需要适当补充水分,但是大量喝水会使血液中盐的含量降低,易发生肌肉抽筋等现象,甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。因此运动后喝水,要循序渐进,让身体能够适应。

     

  • 喝水不宜过多也不宜过少

    对于病人而言,喝水需因人而异。例如,同是心脏病患者,当患者表现为冠状动脉供血不足时,每天需适当增加水的摄入量,以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗塞的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时,则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担,导致病情加重。为了避免加重肾脏的负担,急性肾炎、肾功能衰竭的 患者也不宜喝水过多。不过,当人感冒发烧时,自呼吸道丢失的水分比平时要多,另外发烧体温增高,通过皮肤蒸发的水分也增多,要适当多补充水分。

     

  • 水一烧开就喝

    喝白开水是一种好的习惯,但是水不能一烧开就喝。建议水开后三分钟再熄火,这样有利于经过氯化消毒的水中残留物质的蒸发。

     

  • 喝还未煮沸的水

    人们日常饮用的自来水,都是经过氯化消毒灭菌处理过。而经过氯处理过的水中,可分离出13种有害物质。因此当水没有煮沸的时候,这些有害物质是不能消除。实验论证,饮用未煮沸的水,患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%38%。但当水温达到100℃时,这些有害物质会随蒸气蒸发而大大减少,如继续沸腾3分钟,则饮用安全。

     

  • 餐前大量喝水

    餐前过度饮水容易导致胃部的胃酸被冲淡,使得肠胃不能很好消化食物,致使胃部功能混乱,因此餐前最好喝一小杯水,不宜超过100ml

     

    饮水建议视个人体质与活动量评估摄取水分的量,并非人人一样,喝对水是对身体的基本保障,适量喝水是健康的通行证,为了健康,应该要养成对的喝水习惯,千万不要起盲目喝水。


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