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奥巴马保健黄金法则,不吃垃圾食物!

by 林怡宁
3-5-2016 07:46 PM | 评论: 4


奥巴马身高187厘米,体重约在77到81公斤,拥有83厘米(二尺五)的腰围,如此好的身材可不是天生,他每周坚持锻炼6天,每天约45分钟,只有星期天才会休息。积极的锻炼和健康的生活方式,不但帮他保持了良好体形,而且使其精力充沛。


说到健身,许多人会摆一副“极具艰难”的表情,最多听到的话:“我太想锻炼身体,可实在太忙了!”。不过,如此日理万机的美国总统都能做到“健身达人”,相信你也能抽到时间。“佳礼健康”就和大家看看奥巴马的健身黄金法则


•每天先在健身房开始新的一天

奥巴马说:“我一般将锻炼时间安排在一天开始的时候!”工作开始之前,奥巴马大约要花上半个小时到45分钟的时间在健身房里度过。他的臂力最多可以举起90公斤的重量,而双手各拿一 个16至22公斤的哑铃,可以交替屈伸30次。在柏林的时候,他曾经拿着32公斤的哑铃,左右臂都完成了10次屈伸。另外,他还做仰卧起坐锻炼腹部肌肉、 骑自行车增强腿部力量、锻炼心肺功能,进行这些锻炼的时候,他会戴着iPod听音乐。此外,奥巴马还钟爱和小他20岁的助手雷吉一起打篮球。


•走出健身房,转战有氧运动,再加重量训练

奥巴马称,在每周6次训练中,他通常会交替进行有氧运动和重量训练。比如在周一、三、五进行有氧运动时,他一般通过踩脚踏车的方式来消耗身上多余脂肪,或者通过椭圆健身机来使心率达到最大值。奥巴马称,这一锻炼能增强他的心肺功能,并且让身体适应长时间的工作。


•饮食节制均衡

很多人会想,健身期间可以不必实行那厌恶的节食,其实不然。不管从事任何体育锻炼,身体确切会耗费掉更多的热量和碳水化合物。不过,只有在饮食和健身之间坚持彼此的均衡,才能到达最佳锻炼效果,减去多余赘肉。


奥巴马很少吃肉,他最喜欢的食物是生鱼片。菠菜和西兰花,奥巴马喜欢吃的零食是富含维生素的坚果,比如:无油的烤花生、杏仁和开心果。谈到甜食,奥巴马只吃一些小薄饼。饮料方面,奥巴马一般只喝水,除此之外他喜欢喝一种黑莓做成的茶。


美国当选总统奥巴马平常几乎不吃垃圾食物,对冰淇淋等冷饮和蛋糕等甜食也缺乏兴趣,也不喜欢吃糖。除了奥巴马自己很注意饮食健康。作为美国第一夫人,米歇尔也在家庭里设定饮食策略,如在家不吃精加工食品、少喝含糖饮料、多吃新鲜水果和蔬菜,及经常分辨食物上的成分标签信息。


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最新评论

引用 WayneIsMe 3-11-2016 04:04 PM
chtan69: 这样人生虽然长了定点不过有人生乐趣吗?
人生快不快乐看自己的兴趣。他的兴趣其实是从政,不代表他人生没兴趣。
他也有去旅行,上综艺节目,个有不同。

其他评论

引用 MB-Wellness 21-8-2016 08:37 PM
但是 。。他参了大把的垃圾朋友和垃圾国家领袖
引用 chtan69 9-9-2016 04:47 PM
这样人生虽然长了定点不过有人生乐趣吗?
引用 pornking 31-10-2016 11:07 PM
那怪纳吉布打golf输人家啦
引用 WayneIsMe 3-11-2016 04:04 PM
chtan69: 这样人生虽然长了定点不过有人生乐趣吗?
人生快不快乐看自己的兴趣。他的兴趣其实是从政,不代表他人生没兴趣。
他也有去旅行,上综艺节目,个有不同。

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