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你知道身体的“值班时间”吗?要保健也要看时间!

by 林怡宁
11-5-2016 08:31 AM | 评论: 8


中医认为,人体内的经气就像潮水一样,会随着时间的流动,在各经脉间起伏流注,且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化,采用不同的方法,就可以达到良好的养生效果。最基本的要求就是顺应自然规律,需睡的时候睡,该醒的时候醒,要吃的时候吃,应动的时候动。 

十二时辰和人体经络时表,《佳礼健康》希望大家都能打开健康之门:

子时(23点至1点)
足少阳胆经—胆经旺。子时睡得足,黑眼圈不露;中医理论认 为;“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。”人在子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆汁有多清,脑就有多清。”子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。反之,常于子时内不能入睡者,则气色青白,眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

丑时(1点至3点)
足厥阴肝经—肝经旺。丑时不睡晚,脸上不长斑;中医理论认为:“肝藏血。”“人卧则血归于肝”。如果丑时不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。

寅时(3点至5点)
手太阴肺经—肺经旺。寅时睡得熟,色红精气足;“肺朝百脉”。肝在丑时把血液推陈出新之后,新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。

卯时(5点到7点)
手阳明大肠经—大肠经旺。卯时大肠蠕,排毒渣滓出;“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。

辰时(7点到9点)
足阳明胃经—胃经旺。辰时吃早餐,营养身体安;人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。

已时(9点至11点)
足太阴脾经—脾经旺。已时脾经旺,造血身体状;“脾主运化,脾统血”。脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。“脾开 窍于口,其华在唇”。脾的功能好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。

午时(11点至13点)
手少阴心经—心经旺。午时一小憩,安神养精气;“心主神明,开窍于舌,其华在面”。心气推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡片段,对于养心大有好处,中使下午至晚上精力充沛。

未时(13点到15点)
手太阳小肠经—小肠经旺。未时分清浊,饮水能降火;小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热,人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

申时(15点至17点)
足太阳膀胱经—膀胱经旺。申时津液足,养阴身体舒;膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳, 且咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

酉时(17点至19点)
足少阴肾经—肾经旺。酉时肾藏精,纳华元气清;“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根”。人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量,也不适宜大量喝水。

戌时(19点至21点)
手厥阴心包经—心包经旺。戌时护心脏,减压心舒畅;“心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。”心包是心 的保护组织,又是气血通道。心包经戌时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅:看书听音乐、或做spa、跳舞、耍太 极……放松心情,释放压力。

亥时(21点到23点)
手少阳三焦经-三焦经旺。亥时百脉通,养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑,具有主持 诸气,疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可得到最好的休养生息,对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点,即在亥时睡觉。现 代人如不想此时睡觉,可听音乐、看书、看电视、练瑜伽,但最好不要超过亥时睡觉。

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最新评论

引用 512MB 17-12-2016 07:46 PM
有没有解说 行房(情侣,夫妻),自慰(单身男女)适合那个时间啊?

其他评论

引用 wuyaya 12-5-2016 04:21 PM
你也要知道,古人的作息和工作量,和我们现在的不一样,在没有电灯的环境,古人只能靠太阳日照工作....
引用 超时光速 13-5-2016 10:10 PM
谢分享。。。。
引用 nina521 11-6-2016 02:17 PM
谢分享。。。。
引用 超时光速 13-6-2016 11:26 PM
我的时间都乱了
引用 小米lucy 26-7-2016 10:49 PM

感觉一样很乱的握个手
引用 超时光速 17-8-2016 11:04 AM
小米lucy 发表于 26-7-2016 10:49 PM
感觉一样很乱的握个手

哈哈哈哈,对啊。。。。上班族很难跟着的,更何况现在有了pokemon更糟糕

引用 512MB 17-12-2016 07:46 PM
有没有解说 行房(情侣,夫妻),自慰(单身男女)适合那个时间啊?

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