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身体缺乏维生素D?那就不得了了!

by 林怡宁
20-8-2016 12:40 PM | 评论: 0

维生素D缺乏症是由于维生素D缺乏引起的钙、磷代谢紊乱而产生的骨骼病变,小儿患者主要累及骨骺软骨生长发育而致佝偻病,成人期发病则为骨软化病。

这种疾病可能是由于人体摄入的维生素D不足,并且没有接受足够的阳光照射(准确地说是阳光中的中波紫外线B光)导致,也有可能是体内发生紊乱导致维生素D的吸收受限,另个可能是因为肝脏、肾脏或者遗传因素导致的紊乱,使得维生素D转换成为具有活性的代谢产物过程时受损。

维生素D是油溶性维他命,人体必需的营养素,主要的作用是担任荷尔蒙,调节基因的表现,调节细胞的机能。因此,它不仅促进骨骼健康,也可预防多种癌症和多种慢性疾病。这个营养素特点是体内可以合成,成人只要适量的日晒就不会缺乏,所以称为「阳光维生素」。

维生素D对身体的生理功能

促进骨骼释出钙质

减少肾脏的尿钙流失,增加小肠对钙质的吸收,整体避免血中钙浓度过低而引发痉孪,维持血钙浓度恒定,以供骨骼发育和成长。
 
维护肌肉健康和功能

骨骼肌分为两型,避免跌倒会用到第二型肌纤维。充足的维生素D可以维护第二型肌纤维的发育,强化行动力,有助于避免肌肉无力、衰弱、疼痛,步伐不稳,这也帮助老年人不易跌倒,可减少嵴椎以外其他部分骨折的风险。

增强先天免疫与抗菌力

病源菌侵袭人体时,巨噬细胞受刺激而分泌抗菌蛋白质,用来破坏细菌的结构或干扰代谢而杀灭细菌。皮肤、肠道、肾脏、肺脏、胎盘等各器官的上皮组织可分泌抗菌蛋白,抵抗感染性疾病。这种先天性免疫反应需要充足的维生素D。 

预防多种癌症

维生素D可以促进细胞正常分化,抑制癌变细胞的增生。血中维生素D浓度充足,可以降低大肠癌、摄护腺癌、乳癌、肺癌等多种癌症的风险。

其他功能

避免血压升高,预防心血管疾病;抗发炎作用,保护胰脏免于发炎;调节脑神经蛋白质的基因表现,维护脑神经健康与功能。 

维生素D是一种重要的维生素,人们主要从富含脂肪的鱼类、黄油、奶酪和强化牛乳中获得。在阳光下,身体自身也能够可以产生维生素D。不过,也要注意维生素D过量造成的主要毒副作用是血钙过多,早期征兆主要包括痢疾或者便秘,头痛,没有食欲,头昏眼花,走路困难,肌肉骨头疼痛,以及心律不齐等等。晚期症状包括发痒,肾形矿脉功能下降,骨质疏松症,体重下降,肌肉和软组织石灰化等等。

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