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常仰卧起坐减肥? 医学研究这根本瘦不了且会带来伤害!

by 林怡宁
14-5-2016 05:09 PM | 评论: 4



据《纽约时报》报导,阿拉巴马大学伯明翰分校人体研究学教授盖瑞杭特(Gary R. Hunter)指出,其实狂做仰卧起坐对减小腹是没太大功用,光走路散步反倒还更有成效!

杭特教授说明,囤积在腹部赘肉属于“中央肥胖”,并非一般的皮下脂肪,而是深层的内脏脂肪。仰卧起坐只可以锻炼肌肉,但无法消除腹部脂肪。想要消除腹部脂肪,单做仰卧起坐,无法大量消耗热量,无法消耗热量就无法减少体脂肪。

这是对仰卧起坐能不能对减肥起到效果的问题。加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学教授几十年来一直研究的仰卧起坐则可能会给背部带来伤害。他在脊柱生物力学实验室中,以猪的尸体为实验对像,进行了十几次实验。他让猪按照仰卧起坐的姿势重复数次后,检测其软骨层,发现其软骨层遭到挤压并鼓起。

他认为人体软骨层受到挤压,会压迫神经,导致背部疼痛,严重的可引起椎间盘突出。教授之所以选猪为实验对像,他解释,因为相较于其它动物,猪的脊柱更接近于人类的脊柱。在研究中,猪仰卧起坐的次数达到千次。实验只是想调查在极端的情况下,仰卧起坐是否有害。

据英国《每日邮报》报道,美国私人教练和军事顾问已表示,仰卧起坐是一项十分危险的运动,它会给嵴柱施加过大的压力。健康专家也表示该运动可能导致背部损伤,建议用平板支撑运动代替仰卧起坐。美国的一项健康体检显示,56%的士兵因长期做仰卧起坐运动而导致背部受损。

如果想避免此种风险,新西兰的奥克兰理工大学的布雷特孔特雷拉斯针对仰卧起坐的研究表明,嵴柱练习,每组练习应不超过60次,从15次开始,之后可以逐步增加。此外,长时间坐于桌前后,请不要起身后立马在地板上开始仰卧起坐的训练;早上起床的第一件事也要避免此练习。

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最新评论

引用 samsilence 19-7-2017 09:47 PM
别做太过就可以了~

其他评论

引用 马可集运 20-5-2016 09:56 AM
真的够权威了么  
引用 MB-Wellness 21-8-2016 06:29 PM
真的,那腰部还蛮累的

引用 hrzheng 20-9-2016 11:37 PM
那不是帮你瘦下来,是让你的肌肉跟结实。

要瘦就要吃健康的食物配合有氧运动,youtube的那些健身教练们都是那么说的...

引用 samsilence 19-7-2017 09:47 PM
别做太过就可以了~

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