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不老的秘诀,让血管变年轻!(内含血管养生法)

by 林怡宁
26-5-2016 09:46 PM | 评论: 0


或许你不知道真正的衰老或许并非是从皱纹、斑点、体力下降、记忆力衰退这些能够被察觉的地方开始,而是来自散布在全身的血管。

 

我们对血管了解多少?血管是血液输送氧分和营养物质到全身的通道,同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。即使我们在熟睡中,血液也会像时针一样,不停地流动在身体的各个地方。这种过程,从我们出生到死亡,从未停止过。如果血液不流动,生命就会有危险,所以血管就是我们人体的命脉。

 

有资料表示如果把所有血管相接可以绕地球2.5圈,由此可见血管在我们体内佔据很多面积。血管健康与否决定我们身体是否健康,也是身体年轻不年轻的重要因素,不要外表是20岁,可是体内其实已经80岁。

 

血管,这些深藏在我们体内的组织,当它的内壁不再光滑如初,堆满“垃圾”,就是它开始“老化”的时刻,导致全身各个系统和脏器随之衰退。血管一老,可以说全身自然就跟着老了!因此,美国“网络医生博士”网综合多家报道,向公众介绍让血管健康常驻的生活好习惯。

 

·         饮食上要控糖

日本庆应义塾大学特任教授暨东京栗原医院院长栗原毅,在日本《一周新闻》杂志上指出,日常饮食中要减少碳水化合物的摄取。碳水化合物分解的糖分能被人体迅速吸收,令血糖值急升,导致胰岛素过度分泌。而胰岛素具有把糖分转化成甘油三酯的特性,从而会使血管内的血液变黏稠。

 

·         注意进食顺序

正确的进食顺序是先吃蔬菜、海藻类、菇类等热量少、消化需要一定时间的食物。每口食物咀嚼30次以上然后咽下,能在血糖值上升前就有饱腹感;随后再吃主食和肉类,防止血糖值上升过快以及热量摄取过量。有研究数据显示,吃慢点,能让饱腹感持续6小时;吃太快,23小时后就有饥饿感。

 

·         增强血管功能运动

日本国立健康营养研究所专家提倡的血管功能运动,包括类似原地踏步的慢跑有氧运动,慢慢舒展肌肉、关节的柔软体操,以及轻微的肌力锻炼等活动,以使肌肉柔软,改善血液循环,抑制交感神经活动,使人镇静。

 

·         精神放松

瑞士苏黎士大学医院罗威医师指出,突然的精神压力可能引起血管内皮功能障碍,内皮功能障碍使血管的扩张能力受损。最后导致血管不能随血液需求的变化而调整其功能,增加了心脏事件的发生。

 

·         常吃避孕药的人,每年要查血管

《英国医学杂志》刊登丹麦哥本哈根大学研究者的新研究指出,虽然服避孕药出现静脉血栓的风险并不是很高,约为千分之一,但仍要警惕其风险,患者最好每年查下肢血管。


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