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常有咖啡隐?!看看一天喝多少咖啡最健康!

by 林怡宁
1-6-2016 07:58 AM | 评论: 10


每个人对咖啡因的敏感性有很大的不同,有些人觉得增加灵活度的咖啡因量,可能某些人就会觉得不舒服,老年人可能对咖啡因的效用更敏感


咖啡给健康带来的好处多还是害处多,争辩似乎一直在持续。每天该喝多少咖啡呢?《佳礼健康》就与大家看看从第一杯喝起的利与弊:


1杯咖啡


好处:希腊研究人员对48565岁以上的老人进行研究后发现,每天1杯咖啡可以保持动脉健康、稳定血压。英国布里斯托大学对600位志愿者的调查也表明,每天1杯咖啡可以增强脑力。


坏处:咖啡因需要8个小时才能被完全排出体外,所以如果下午3点或4点以后喝咖啡,很容易出现睡眠障碍。


2杯咖啡


好处:美国佛罗里达大学研究发现,200毫克咖啡因,相当于两杯咖啡的含量,可以预防记忆力下降和老年痴呆症。《国际运动医学杂志》的研究也表明,运动前30分钟喝咖啡有助提高成绩。


坏处:如果是孕妇,咖啡摄入量应少于两杯,否则会增加流产风险。


3杯咖啡

好处:《美国化学医学期刊》刊载的研究发现,每天3杯咖啡可将女性患卵巢癌的风险减少1/5。每天喝3杯的男性,患胆结石风险降低40%


坏处:美国2006年的研究表明,每天3杯咖啡使心率增快,血压稍微上升,可能会增加心脏病发作的风险。


4杯咖啡


好处:美国犹他州大学的研究发现,4杯咖啡约含400毫克咖啡因,可将口腔癌和喉癌风险减少39%。此外,还可降低结肠癌、乳腺癌和II型糖尿病的风险。


坏处:每天4杯咖啡将风湿性关节炎风险增加1倍。


5杯以上


好处:东京研究人员对9万人长达10年的研究发现,每天5杯咖啡可以将肝脏损伤的风险减少3/4


坏处:咖啡因干扰钙的吸收,会增加骨质疏松风险。喝太多会加速体内矿物质和维生素的流失。在升高血压的同时,还会增加心血管疾病风险


资料参考:

http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=43492

http://www.artdesign.org.cn/?p=17347

http://www.51redian.com/yangshengbaike/2016-03-08/1283_2.html


看了这篇文章,你觉得……


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我有话说

最新评论

引用 betterman683 2-3-2017 09:28 PM
那些喝5瓶啤酒的人有什么好处呢?

其他评论

引用 IF212 2-6-2016 02:15 AM
針沒兩頭利, 飲咖啡對健康有好處也有壞處
引用 ccsoon3279 2-6-2016 12:15 PM
而且每人体质也不相同!
引用 sm99999 10-8-2016 08:59 AM
我平时都是5杯以上,浓浓的,不加糖的黑咖啡。
有时没有效力,就直接吃咖啡因药丸。
引用 肥仔聪 10-8-2016 10:02 AM
最好还是不要超过两杯。。
引用 MB-Wellness 21-8-2016 08:13 PM
我还好 。。。每天控制在两杯, 除非是要加长途车就会多喝一杯到 3 杯
引用 天下至尊林大俠 31-8-2016 11:24 AM
最多应该可以到两杯,超过就算多了吧。不过喝咖啡真的可以提高运动效率
引用 CWWong 7-10-2016 01:11 PM
以前都是最少两杯以上, 现在改了一星期可能只喝一杯。
引用 林易每 7-10-2016 11:49 PM
睡觉前8小时喝就不怕睡不着了
引用 EdmondKuan 13-1-2017 09:22 AM
喝一杯enough
引用 betterman683 2-3-2017 09:28 PM
那些喝5瓶啤酒的人有什么好处呢?

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