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大脑也可以保养?!英发明“健脑操”果然有效!

by 林怡宁
1-6-2016 08:06 AM | 评论: 5

 

人都在做保健,却时常忽略了保养大脑。其实,夜以继日工作的大脑,是我们一切思想和行为的总指挥。大脑相当于一个三磅重的超级电脑,里面有1000亿个神经细胞,其中繁复的连接比浩瀚宇宙中的繁星,因此,我们不能不好好保养它。

 

为了防止大脑过度早衰,保养大脑就显得尤为重要,英国爱丁堡大学脑医学博士维克斯先生经多年研究发明一套“健脑操”。什么是健脑操?健脑操包括人的记忆思维能力和练习大脑的创造力两个部分。

 

  第一部分主要练习人的记忆思维能力,包括:

 

·         多看轻松、愉快的喜剧。对人脑的思维记忆力来说,精神消沉、悲观抑郁是主要天敌。因此练习大脑应从培养乐观情绪开始,如每天听五分钟自己喜欢的音乐,读一段轻松愉快的小说,看一些让人发笑的喜剧、幽默故事等都会有助于提高思维的敏捷性并增强记忆力。

 

·         多读不同类型的书籍。知识面越广,人的表达能力就会越强,同时思维也就更加灵活丰富。因此多读一些新书和不同体裁、不同领域的书对大脑十分有益。旷世奇才达芬奇就说过一句名言:不同种类的书籍对智慧总是有帮助的。

 

·         注意增加词汇的积累。在读书、看报时,应注意对词汇的积累。语言的丰富可以帮助人增强大脑思维,因此经常将词语有意进行分析,探讨词语结构,并写一些语法复杂的长句等都有助于大脑的健康。

 

·         经常放松自己。同体力练习一样,在紧张的工作、学习之后,应让大脑充分放松休息。在一处你认为最满意的角落,闭上眼睛,深深呼吸,让全身放松,同时还可以在大脑中构想一幅图画,仔细品味画中的含意。

 

  第二部分主要锻炼人的大脑创造力,主要内容是:

 

·         想象诗词的意境。选一段你熟悉或不熟悉的诗词读上三遍,就开始想象诗的意境。如果你喜欢写散文,可以将你想象出的意境写成优美的文章。

 

·         让音乐图象化。在聆听一段音乐后,仔细捉摸每一个音符,让大脑中形成一幅配以音乐的图画。

 

·         凝神品味一幅画。当你注视一幅画时,让大脑充分理解和想象画中的含义,把想象力组成一个故事。

 

·         虚构一段故事。当你看一本小说时,可有意在中途停下来,去构想书中主人公的结局;也可以将自己放在一个故事中去,想象一下自己历险的经历。

 

·         观察生活中的人。有意观察一下在你周围的一群人,记下他们的言语和特征,然后去想象他们的性格及可能发生的故事。


资料参考: 

http://www.rd.com/health/wellness/top-10-tips-for-a-healthy-brain-antiaging/

http://www.33iq.com/group/topic/45079/

http://www.realedu.cn/qnkf/2280.html


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最新评论

引用 PPPTee 20-9-2016 07:54 AM
天天看猪哥亮节目,天天看PlayBoy杂志。。。。。。。。。

其他评论

引用 阳阳好好 1-6-2016 07:53 PM
覺得沒鳥用
引用 破坏天才 1-6-2016 10:07 PM
什么数据都没有,也叫有效?垃圾
引用 nicklee1516 2-6-2016 12:49 PM
有用不完的钱,什么压力也没了。。。
引用 MB-Wellness 21-8-2016 07:48 PM
有钱就万事通了
引用 PPPTee 20-9-2016 07:54 AM
天天看猪哥亮节目,天天看PlayBoy杂志。。。。。。。。。

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