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不要再设闹钟了!医学研究闹钟能把人“吵病”! 数招减低闹钟危害秘诀(必学)公开!

by 林怡宁
17-6-2016 09:02 AM | 评论: 7

 

快节奏的现代生活,我们无可奈何需依赖闹钟叫起床,但据实验研究表明,自然醒来与被闹钟叫醒所产生的生理和心理效应是很不同。

 

为了怕睡过时间,往往在临上床前,都会将床头的闹钟定好叫醒时间,但是专家说,睡眠中突然被叫醒相当于一次“宿醉”,如果长期被“闹醒”,也将会把人“吵病”导致慢性压力,增加精神压抑丶高血压丶引发心脏病的风险,甚至导致猝死。

 

这是源于日本工业健康国立研究研发现,被突然的闹铃惊醒的参加试验者比睡到自然醒的血压更高,心率更快。爱丁堡睡眠中心克里斯•艾德辛科斯基博士对此作出了解释,人在睡眠时身体发生一些微妙的变化使我们在早上容易发病,而闹铃声只不过加剧了这个过程而已。

 

《美国医学会》杂志曾对闹钟的研究发表载文,当处於熟睡的人被唤醒时,会影响其短期的记忆能力丶认知能力甚至是计算技能。

 

当时参与被闹钟吵醒试验的人,表现最好成绩仅是精神正常状态的65%,这相当于喝醉了酒,参与者的表现相比于被剥夺26小时的睡眠还要糟糕。研究人员表示,这一结果将会牵连到那些需要被唤醒后立即以最佳状态履行自己职 责的工作人员,例如:消防队员丶医生和其它处理突发事件的工人们。

 

如果是早上要使用闹钟来帮助起床的话,一定要注意以下的方面,能够帮助有效降低闹钟引发的健康危险。

 

·         闹钟的铃声一定要选择轻柔、舒缓的音乐。

·         闹钟的摆放位置最好能够距离头部至少1米的距离。

·         闹钟的声音可以由小到大,由弱到强,帮助减小起床压力。

·         闹钟的时间应该尽可能的符合自身生物钟的时间。

 

资料参考:

http://blog.udn.com/plano/530526

http://health.sohu.com/20130625/n379787464.shtml

http://www.china.com.cn/city/txt/2006-10/30/content_7293299.htm

http://www.39ynt.com/29513.html


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最新评论

引用 人生很无聊 12-8-2016 11:42 AM
sound pollution haha 中

其他评论

引用 mr_peer 17-6-2016 04:45 PM
根本没 set 闹钟,

除非明天有事需要特别早起床

引用 IF212 18-6-2016 03:56 AM
突然被闹钟的鈴聲闹醒的感覺是十分辛苦的, 會心跳加速, 產生一種很抗拒的感覺等
引用 flyyellow 19-6-2016 11:26 AM
有规律的生活,是没必要设闹钟 每个人体都一个生命时钟,除非有例外需要早起
引用 Anthony89 19-6-2016 11:29 AM
鬧鐘叫醒了我二十多年
引用 jamw 19-6-2016 01:19 PM
一直都想睡到自然醒。
引用 happy_lolo 20-6-2016 01:51 PM
都是靠生理时钟起身的~
引用 人生很无聊 12-8-2016 11:42 AM
sound pollution haha 中

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