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大笑1分钟,等于慢跑10分钟!不用再跑步啦!大笑也可以保健!

by 林怡宁
20-6-2016 11:11 PM | 评论: 11

 

还记得上一次开怀大笑是什么时候?前天?还是好几个月前?你或许不知道,小孩子每天约大笑300400次,成年人每一天只会大笑14次。史丹佛医学院研究,一分钟的大笑等于十分钟的慢跑,也就是说,笑和其他有氧运动一样,可以促进血液循环,可誉为最佳有氧健身术。

 

英国牛津大学等机构的研究人员也在英国《皇家学会学报B》的报告说道,他们请一些志愿者看电视节目,并在此前后测量这些人忍耐疼痛的极限值,他们给志愿者测试双手忍受冰冻的能力,以及使用压力型血压计测量胳膊忍受压力的能力。结果显示,集体看15分钟的喜剧可以增加耐痛极限值上限,平均增加幅度约10%。而那些观看高尔夫球赛等普通节目的志愿者则没有出现这种现象。

 

研究人员还进行了更接近真实生活的试验,即在爱丁堡艺术节中测试一些观众的耐痛极限值,结果发现那些刚看完现场喜剧者的耐痛极限值有所提高,而观看其他普通表演的观众则没有这种反应。

 

参与研究的罗宾•邓巴教授说,这可能是因为开怀大笑会导致人体释放一种名为脑内啡的物质,它具有镇痛效果。此外,这项研究还显示只有开怀大笑,特别是与朋友一起开怀大笑才会导致人体释放脑内啡,浅浅的礼节性微笑没有这种效果。

 

其实,回头想一想,我们是从何时起减少了笑容?如果你觉得只是减少笑容,不是什么值得注意的事,不过就是一种表情,那可就低估了“笑力”。爱笑瑜伽的创办者卡塔利亚医师,曾在著作《笑,不需要理由》中提到笑的10大好处:

 

1. 提高抗压性

笑可以扩张红血球,以输送更多血液到身体各处。此外,笑能抑制让我们紧张的肾上腺素和可体素,提高抗压能力。

 

2. 增强免疫系统

美国加州洛玛林达大学教授伯克研究,笑有助于提高抗体的能力、产生自然杀手细胞,有助于增强身体的免疫功能。

 

3. 促进血液循环

耶鲁大学预防研究中心主任大卫-卡特兹博士说,美国得克萨斯大学最新研究显示,那些看喜剧时由衷发笑的人,血液循环速度会增加21%,并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时,血液循环速度会下降18%

 

4. 减缓忧鬱、焦躁和其他精神官能症

笑能让很多人不再依赖大量抗忧鬱药物、镇静剂和安眠药,拥有更好的睡眠品质,忧鬱症状也改善许多。

 

5. 舒缓高血压和心脏病

经过十分钟的笑后,血压能降低学10mm20mm(毫米汞柱)。对于病情已获控制的心脏病患来说,笑能降低血管阻塞及心肌梗塞的危险。

 

6. 增强运动员的活力

肺活量大小常是决定运动员表现的重要因素。大笑时我们会不知不觉持续深呼吸,是最佳的活肺术。

 

7. 体内按摩

笑可以促进血液循环,让体内各器官得到“按摩”效果。可调气、生气、运气、养气、健五脏、安抚情态

 

8. 看起来更年轻

笑可以锻鍊脸部肌肉,并经由大量输送氧气,不仅丰富表情,脸部也自然而然容光焕发。

 

9. 提升说唱能力

笑可使肺活量变大,再加上横膈膜和腹肌的锻鍊,对歌手和演员在说唱上很有帮助。

 

10. 促进人际关系和谐

笑可以凝聚众人,促进人际关系。如果参加团体,会员之间因为互动多而变得熟悉,一同分享快乐与难过,人际关系也变得和谐。

 

资料参考:

http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000013158&p=2

http://eladies.sina.com.cn/zc/2010/1122/07401032620.shtml

http://health.sohu.com/20110915/n319404948.shtml


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最新评论

引用 剪刀石頭布 17-12-2017 02:59 PM
好棒,開心過好每一天

其他评论

引用 Coffee-w/o-Mate 22-6-2016 12:18 PM
有钱就可以笑,穷人还是早点死吧。。
引用 Sam0808 23-6-2016 05:27 PM
真的吗?
引用 zaqre 23-6-2016 06:22 PM

就算是真的也沒用
跑步100分鐘不會死人,大笑還沒到10分鐘你應該已經斷氣了

引用 树树88 24-6-2016 06:03 PM
这个办法很好啊,省时间省力,还可以增强免疫力,增加肺活量啊,只是不会长皱纹吗?旁边的人会不会以为有病?
引用 JasonCKS 27-6-2016 09:37 AM
如果想讲骗话前都加 “某某研究显示....”,这样子就很有说法力了......哈哈
这类型的“故事” 看看就好,不要太认真....
引用 LinPeiSun 28-7-2016 01:21 PM
好像可以试试!
引用 扶风 8-9-2016 11:17 AM
大笑1分钟,会不会让人以为神经病。
引用 TYFONTECHoffice 17-10-2016 04:50 PM
那要看多一些笑戏了!!!不然很难大笑一分钟,会觉得自己发疯了!!!
引用 PatternSum 2-11-2016 02:04 PM
我每天都在 大笑
引用 win399 19-7-2017 10:58 AM
thanks for sharing
引用 剪刀石頭布 17-12-2017 02:59 PM
好棒,開心過好每一天

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