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担心“隐性心脏病”悄悄发作?心脏专家教你简单的“心脏自检法”!

by 林怡宁
22-6-2016 09:06 AM | 评论: 1

 

对许多心脏病患者来说,也许难以解释清楚征兆。这些症状,有的皮肤湿冷、头昏眼花;有的胸部灼热和莫名的疲惫。据统计资料表明:在美国每年约120万人心脏病犯病,但近三分之一的患者,却完全不察觉自己有心脏病,通常在还从未接受过治疗就去世。这是什么原因,这就是所谓的“隐性”心脏病发作,它的发生率,令你难以想像。

 

隐性心脏病没有任何症状,连患者亦不察觉自己的心脏出现问题,直到三条主要冠状动脉收窄至几乎闭塞,便有机会受各种诱因触发,导致心脏病发。隐性心脏病可以在任何年龄及职业人士身上出现,可在任何地点如做运动、驾驶时,甚至睡梦中猝死。

 

由此可见,不管什么年龄层的男女都应该注意心脏保健,例如日常通过检查身体的一些表征,就可以自我发现疾病的潜在征兆,达到早预防、早发现、早治疗的目的。《生命时报》特邀权威专家,京中医药大学心血管病研究所所长、全国知名心脏病专家王显教授,探索和归纳出一整套的“心脏自检法”,简便易学,颇有实用价值。

 

·         摸脖子

研究显示,脖子越粗的人,患心血管疾病的风险就越大。对此,王显介绍,颈围是衡量人体上半身脂肪的关键部位,从临床经验看,脖子粗的人,其血压、血脂、血糖等指标都相对较高,而这些都与心脏疾病密切相关。

 

一般情况下,如果男性颈围超过39 厘米,女性颈围超过35厘米,就说明脖子较粗。王显表示,脖子两侧分布着颈动脉,我们可以在喉咙突出部分两侧大约5厘米的地方,触摸到它的跳动,同时还能感受到血流的速度及血管的软硬程度。

 

每天不妨摸摸自己的脖子,并定期测量颈围,具体方法是:将皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处),至前面的喉结下方,完成测量。如果颈围超标,在空闲时做一些颈部紧致操,比如前后左右点头、360度旋转活动脖子等,减少脖子赘肉堆积。

 

·         摸手腕

对大部分人来说,在安静状态下,正常的脉搏跳动频率应该在60~90/分钟,跳动均匀且节律一致。而跳动太快或太慢都可能是一些心脏疾病的征兆。需要注意的是,如体力活动后或情绪激动时,脉搏可能会暂时增快,但稍加休息便会恢复。建议,患有“三高”的人不妨每天给自己摸摸脉,并记录下脉搏跳动情况。

 

具体步骤是:平躺静歇3分钟,伸开左臂或右臂,将另外一只手的食指、中指及无名指搭按在伸开手臂的腕后桡动脉所在部位(手臂与手腕关节内侧连接处),保持正常均匀呼吸,计数1分钟。如脉搏跳动均匀,且频率维持在正常水平,说明心脏情况基本正常。反之,如果脉搏跳动不均匀,或跳动频率高于低于平均正常范围,则需引起高度重视,必要时就医。

 

·         摸肚子

《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定,男性腰围≥85厘米,女性腰围≥80厘米为腰围超标。肚子大的人在医学上称为“中心性肥胖”,这种类型的肥胖容易导致人体脂质代谢紊乱,加大心脏病的风险。同时,由于腹部脂肪与内脏离得很近,很容易转移至肝脏,或随着血流堆积在血管内壁,导致血管疾病或糖尿病等。建议,一旦发现腰围超标,尤其是40岁以上的人,要及时去医院做血脂和血糖检测。

 

·         捏脚踝

我们的脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织,是脚部与人体血液流动的重要关口,流经静脉回心血液。当心脏不能好好工作时,静脉血液不能顺利回流,引起静脉内压力升高,体液漏出进入组织间隙,表现为下肢水肿,尤其是脚踝水肿症状。

 

检测方法是:手指按压脚踝或小腿,手指松开后按压部位呈凹陷状,通常不能立即恢复。出现这种情况时,须及时就医做下肢超声检查。建议,每天不妨抽点时间做做踝关节运动,以促进全身的血液循环,增加回心血量,保护心脏。具体方法是:

 

1) 站立旋踝,一脚站立,另一只脚旋转画圈,双脚交替进行,每次10分钟左右。

2) 交替踮脚,两脚脚尖前1/3脚掌着地,其余2/3悬空站立,踮起脚尖,放下,重复20次。

3) 需要注意的是,活动脚踝时切忌用力过大、过猛,以防踝关节软组织损伤。

 

·         摸耳垂

日本研究发现,随着年龄增长,动脉硬化程度也在增加,其中,耳垂皱纹明显者动脉硬化程度也较重。存在耳垂皱纹者患冠心病的可能性是无皱纹者的8倍。耳垂为身体末端部位,对缺血相当敏感。动脉硬化时,耳垂发生微循环障碍而出现皱纹。从临床上看,很多冠心病人耳垂都有不同程度的褶皱。因此,建议每天洗漱时,多关注一下耳朵,摸摸耳垂,看耳垂是否有褶皱或斜线形的折痕,一旦发现要及时就医。

 

资料参考:

http://gx.people.com.cn/n2/2016/0428/c179486-28238726-3.html

http://shtai-wei.com/a/jiankang/2016/0512/4335.html

http://blog.39.net/ls1919/a_12415529.html

http://www.newtownmedical.com.hk/235673033431185-652932451533247.html


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引用 马可集运 22-8-2016 10:35 PM
虽然不懂医 看了也学到了很多  

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引用 马可集运 22-8-2016 10:35 PM
虽然不懂医 看了也学到了很多  

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