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调适情绪处方:情绪常波动? 这样做就可以排解不同情绪!

by 林怡宁
26-6-2016 08:10 AM | 评论: 3


 

人难免会被不同的情绪缠绕,这时,如果不发泄出来,不利于身心健康。运动能让人保持身体健康,而且不同的健身运动方式能舒缓不同的情绪。当你情绪坏心情糟的时候,正确选择对应的运动项目,能有效地让心情好起来。

 

许多的运动与者,在运动完后都有一种身心舒畅的感觉。当遇上工作繁忙、赶工或是情绪低时,可尝试拨出一点时间运动,能为个人带正面的情感反应。针对情绪选择运动,《赫芬顿邮报》的专家们就研究何种情绪搭配何种运动会有怎样效应,以让大家做运动时更有针对性疏解情绪。

 

·         愤怒:尝试跆拳道

这是高强度的有氧运动,可以排解你高度紧张愤怒的情绪。当你尝试出拳,猛打沙包并且高抬腿踢时,这能让你紧张的情绪一扫而空,能让你内心的怒火转移,但一定要量力而行。因为这样消极的情绪可能会让你因为用力过猛而造成运动伤害。

 

·         压力太大:做做瑜伽

当你感觉压力太大,焦虑紧张时,尝试让自己的大脑放空。用瑜伽来让身体进行伸展,让你的身体得到精神、物理以及情绪上的放松。这样的锻炼可以令你的身心压力得到缓解,并且在入睡前得到平静。瑜伽的一些姿势可以让你只专注于均匀地深呼吸,调整你的个人情绪。

 

·         高兴:来一场跑步

保持积极的心态,来安排你最喜欢的慢跑路线,慢跑将变得更加令人愉悦和松懈 。慢跑已被证明能促进大脑性能,保护你的心脏,促进良好的睡眠。

 

·         激情澎湃:大自然徒步旅行

这能激发你内心的冒险精神,开辟一条新的徒步路径,挑战你的身体极限和满足好奇心。徒步旅行使你的身体回到根源,让小肌肉得到锻炼。接近大自然,徒步旅行者能够越来越积极、愉悦并且激发富有想象力。

 

·         悲伤:游泳

将自己投到水中能让你的情绪随着泳姿发泄。游泳是一种很好的有氧运动,提高你的心率并且改善你的关节。在水里可以感觉到放松与舒缓,一些人甚至发现游泳有利于减轻抑郁的症状。

 

·         平静:享受骑行乐趣

坐在脚踏车上,无论去哪里,都让你的身体享受骑行的乐趣。这是室内有氧运动所体会不到的乐趣,脚车带着你游走并吸入新鲜的空气。另外,骑行者常常比那些不经常骑行的人更会享受生活。

     

运动无非是最佳纾解情绪的管道,但最重要的是解自己的情绪状态,选择可以让自己愉快轻松和有兴趣的运动项目,以控制内心的情绪,而是让情绪失控。

 

资料参考:

http://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_1331364

http://www.chinanews.com/m/ty/2015/06-05/7324620.shtml



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最新评论

引用 win399 19-7-2017 11:03 AM
thanks for sharing

其他评论

引用 yychua15 26-6-2016 10:13 AM
借分享
引用 树树88 20-10-2016 11:06 PM
运动发泄真的是一种很好的方式,发泄完了就会很轻松。
引用 win399 19-7-2017 11:03 AM
thanks for sharing

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