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泡脚好处多,不同时间泡脚效果并不一样

by 林怡宁
28-6-2016 02:30 PM | 评论: 1

 

医学典籍有记载“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰”。对于手脚冰凉的人,泡脚是一个促进血液循环的最好的办法。不过,要泡脚也需注意时段以及方法,才可促进新陈代谢,促进身体血液循环,有养生防病的功效。

 

其实不同时间泡脚,效果并不一,而不同人群也应该选择适合自己的时间去泡一泡,效果可能更好。南京市中医院针灸科阮志忠主任中医师介绍,各时段的泡脚方法及效果:

 

·         早上泡脚

要在早上泡脚不需要太久,早上洗脚方法很简单,只要5分钟即可。只要将水温控制在40℃左右,保证舒适而不烫,然后双足浸泡5分钟左右即可。期间建议用双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴,再按摩两脚脚趾间隙。时间紧急的时候,这样1次就可以了;当然如果时间充裕,那么分次加入热水、重复3-5次更佳。

 

由于脚掌上的神经末梢与大脑相连,洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙,能使大脑感到轻松、舒畅,使神清气爽,精力充沛,给一天的工作加满活力。

 

·         晚上泡脚

在晚上泡脚是最佳护肾法,按照中医理论,晚上阳入于阴,正是调补肾气的好时候;同时白天疲劳了一天,到了晚上也是肾经气血比较衰弱的时候。如果此时泡脚,不仅活血、解乏,对于调补肾气有益,同时还可以起到滋肾明肝的作用。此外,晚上泡脚有助于提高睡眠质量。但要注意的是,最好不要一泡完就睡觉,建议临睡前1-2个小时进行最佳。

 

晚上泡脚的水温当然也以40℃左右为宜,泡脚时间也不宜过长,一般以泡到微微出汗为佳。很多人一泡就半个小时,但要提醒的是,如果泡30分钟,那么中途必须及时添加热水,否则水会凉,效果也不好。

 

对于泡脚还有另一方学问,北京中医药大学附属东方医院亚健康科主任彭玉清表示,身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题,但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。 因为用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,双脚的局部血液循环长时间过快,将从而造成心血管超负荷,导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加他们发病的危险。


资料参考:

http://toutiao.com/a6293786722740830466/

http://www.hnfnu.edu.cn/ltxgzc/new_page_52.htm

 


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引用 chtan69 19-4-2017 04:23 PM
断脚的怎办?中医。。。。

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引用 chtan69 19-4-2017 04:23 PM
断脚的怎办?中医。。。。

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