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美研究“20-20-20-20护眼法”,可缓解视觉疲劳,电脑族要多练习!

by 林怡宁
29-6-2016 08:35 PM | 评论: 0


英国《每日邮报》(Daily Mail)曾邀请干眼症专家柏斯萝(Christine Purslow)访问报道,当人们使用电子产品时,心思会强烈专注在萤幕上,因此会忘记眨眼,这举动却不知会影响到眼睛的润滑系统。不过美国德州大学科学家通过研究发现,有方法可以缓解长时间看电脑屏幕引起的不适,这种方法叫做“20-20-20-20护眼法”。

 

现代人的生活离不开智能手机、平板电脑和电脑,“20-20-20-20护眼法”是每使用电脑20分钟,就让视线远离屏幕20秒,同时注视着20英尺(6)外的景物眨眼20次。视线从电脑屏幕上移开,观察远距离事物将有助眼球肌肉放松,可以帮助缓解眼疲劳。

 

《美国国家科学院院刊》刊载的一项日本研究发现,人类眨眼是为了“刷新”大脑,就类似电脑重启。虽然连续眨眼会让人看起来有些奇怪,但这样做有提高记忆力、让头脑更清醒以及保健双眼。 

 

眨眼的是双眼保健的一种,可以帮助缓解眼球干涩,但是一直盯着电脑屏幕会降低我们的眨眼频率。人们通常1分钟会眨1215次,不过使用电脑萤幕,会让眨眼次数降至1分钟78次。这会让泪液膜无法正确运作,而泪液膜是保护眼睛表面的润滑剂。

 

每天使用电脑3小时或以上的人,可能会患上“电脑视觉综合症”,出现眼睛疼痛等不适症状。“电脑视觉综合症”常见于经常使用电脑的上班族和电脑游戏迷,其症状常表现为眼睛干涩、疲劳、头疼、颈部和关节酸痛等。

 

负责这项“20-20-20-20护眼法“研究的美国德州大学博士爱德华.曼德森指出,任何长时间使用电脑的人都有可能患上“电脑视觉综合症”,但那些成天盯着电脑的上班族的患病风险尤其高。因为办公室干爽凉快的环境虽然舒服,但却会加重眼部不适。而眨眼则是天然的保湿方法,可以让眼睛放松。

 

研究人员还称,“20-20-20-20”法也可以舒缓由长时间以单一姿势工作所引起的颈部疼痛、头痛、肌肉痛等,比滴眼药水更有舒缓疲劳功效。

 

资料参考:

http://www.199it.com/archives/99851.html

http://neptuner.666forum.tw/t4208-topic

http://jbk.ysbk7j.com/m/sgjbqzmb/2904.html


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