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快速减压方法,什么?!专家研究看树6分钟就能身心平静

by 林怡宁
29-6-2016 08:40 PM | 评论: 1

 

经验和常识告诉我们,适度的压力可以成为动力,但是,过大的压力则会对人的身心健康造成不同程度的影响。平时你会如何解决压力?当你心烦意乱的时候,美国研究员建议不妨看树6分钟能达到身心平静效果,无论是透着泥土气息的大自然,还是荧屏中的风光,都有助于减轻压力。

 

千万不要小看生活中常见的小压力,英国布里斯托尔大学和瑞典卡罗琳医学院研究人员随访瑞典首都斯德哥尔摩1.7万名年龄介于18岁至64岁的在职成年人,评估他们的精神健康状况和压力水平。统计显示,5年间,649名调查对象丧失工作能力,其中203人涉及精神健康、其余涉及生理问题,靠伤残抚恤金维持生计。

 

压力产生的影响是长远的,美国伊利诺伊大学的科学家从研究推荐这快速减压法,无论是观看自然景色,还是荧屏中的风光的树影,都有助于减轻压力。科学家选取了200名试验者随机观看林荫道3D视频,结果发现,观看视频后,参试者的压力水平明显降低,尤其是看树,仅需6分钟就能取得显着的减压效果。

 

由美国伊利诺伊大学研究人员开展的研究,旨在查明自然风光对人类压力水平的影响。研究人员姜斌(音译)及其同事研究发现,观看树木疏密不一的林阴道3D视频,这能使参与者有效地从压力体验中得到生理和心理恢复。

 

姜斌表示,对于男性参与者而言,观看一段六分钟的中等密度树木的视频,其减压效果是观看没有树木视频的3倍。

 

研究人员是通过让80名男性和78名女性试验者即时演讲和口算减法等方式,制造出适度的心理压力,然后让他们随机观看林阴道3D视频,视频中树木的覆盖率从2% 62%不等。研究人员通过多种方式监测参与者的压力水平及恢复状况,如皮肤电传导、唾液皮质醇水平以及参与者的自我报告。

 

监测显示,在树木覆盖率为24% 34%时,男性参与者体验到最大的减压效果。尽管女性参与者并没有在唾液皮质醇水平和皮肤电传导方面表现出同男性一样的生理变化,但随着树木覆盖率的上升,她们也体验到相应增加的减压效果。

 

资料参考:

http://paper.people.com.cn/smsb/html/2014-10/31/content_1493664.htm

http://www.zjjk365.com/News/20150204/38222.html

http://wenku.baidu.com/view/15cd32e90975f46527d3e15b.html?re=view


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最新评论

引用 fookzhe0323 30-6-2016 12:07 PM
看树的时候是会平静没错,但是离开了那看树的位置有时候想回去之前的东西 压力会莫名其妙的出回来

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引用 fookzhe0323 30-6-2016 12:07 PM
看树的时候是会平静没错,但是离开了那看树的位置有时候想回去之前的东西 压力会莫名其妙的出回来

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