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不只身体会中暑,原來情绪也会中暑!常爱吵架的人多数是“情绪中暑”!

by 林怡宁
15-7-2016 08:49 AM | 评论: 2

 

炎热的天气 ,长时间在烈日下久晒容易中暑。殊不知酷热的气候不仅对人体生理影响很大 ,对人的心理和情绪也有负面影响。一些人的情绪会变得格外烦躁 ,打骂争吵的人数也会大幅度增加。这种现象被称作“情绪中暑”

 

研究显示,当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,气象条件将影响人体下丘脑的情绪调节中枢,令人容易情绪失控,频繁发生摩擦或争执的现象,就会出现情绪中暑,

 

这是美国北卡罗来纳州杜克高压医学杂志和环境中心主任克劳德•皮安提多西,曾经做过热浪对人体影响的研究,当气温超过体温之后,外界的热量反而会流入人体,导致大脑皮层供血不够。超过人体的气温是超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%,这种气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强,促使人会不由自主地出现情绪失控,发生情绪中暑情况。

 

中国江苏省人民医院心理科张芹主任医师说,“情绪中暑”的人主要表现为以下三点:

 

·         情绪烦躁:

常会因微不足道的小事,与家人或同事闹意见,自己则觉得内心燥热,不 能安下心来思考问题。

 

·         心境低落:

对什么事情都不感兴趣了,觉得日子过得没劲,对同事和家人缺乏热情,此种情况清晨稍好,下午变坏,晚上可能更甚。

 

·         行为古怪:

常会固执地重复一些生活动作。

 

人的情绪与外界环境有密切联系,当遇到持续高温天气和外界大环境变化时, 人体也会发生变化。一般来说,低温环境有利于人的精神稳定,一旦温度上升的变化幅度增大后,人的精神、情绪就会产生波动,不仅给人带来 身体上的不适应,还会对人的心理和情绪产生负面影响,以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象。

 

正常人中,约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”,生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。要如何为情绪“解暑”,建议可采用心理暗示法调整情绪,想象自己处于大自然之中,绿树摇曳、飞泉漱玉,使你心旷神怡、心平气和。同时保证充足的睡眠,最好午睡半小时,因为良好的睡眠能改善情绪。

 

哈医大附属四院精神心理科主任张磊晶则提议,酷热难耐,心情难免浮躁,不妨宅在家里,欣赏一部电影或阅读一本好书,能让躁动的心绪逐渐平复下来。一般来说,意境深远的影片和书籍更合适静心,书 籍可以读读文字优美的散文或蕴含哲理的星云大师的作品,或感悟心灵鸡汤的哲理,心情自会平和许多,如同古语所说“心静自然凉”。


造成“情绪中暑”归根结底,还是人体对环境的适应性差。因此,在炎热的高温环境中,应尽可能地增加休息时间,并注意饮食调整,增加营养。“情绪中暑”主要靠自我调节。比如调整起居时间,及时补充水分和维生素,多吃开胃食品,避免吃过凉的食物等都有利于调节自己的情绪。

 

当然,防治“情绪中暑”,心理调节非常重要。越是天热,遇事越要心平气和。在心烦意乱时可以听一段轻音乐,注意培植浪漫静心情绪,想像绿林、蓝天、大海等令人凉快的东西,让自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼啸北风中,畅思遐想“千里冰封,万里雪飘”的意境,以忘却热气袭击,降低心理热度。只要少想烦心的事,多想愉快的事,保持幽默愉快的心情,就可以忘却炎热气象。


资料参考:

http://big5.china.com.cn/info/node_7159756.htm

http://baike.baidu.com/view/467084.htm


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最新评论

引用 abc1234abc 19-7-2016 12:25 AM
我有事没事都整天骂人想打架,我是神经病?

其他评论

引用 PPPTee 18-7-2016 06:16 PM
还是头一回听说这。。。。
感谢LZ分享
引用 abc1234abc 19-7-2016 12:25 AM
我有事没事都整天骂人想打架,我是神经病?

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