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除了用防晒霜防晒,不防试试“饮食防晒法”,天然食物也能做到防晒效果!

by 林怡宁
27-7-2016 08:28 PM | 评论: 5


面对热情如火的太阳,是否担心皮肤晒黑、晒出斑?除了猛涂防晒乳之外,不妨也试试饮食防晒,双管齐下,效果更好。

 

防晒,人们往往会想到各种各样的防晒霜。其实,防晒不仅要用“霜”,吃些防晒食物也可以提高肌肤的防晒能力。另外,防晒另一个重要步骤就是多喝水,日本研究发现,热天补水关键在水温与饮水量。研究发现温度5℃到15℃的水容易入口,也较能被人体吸收,降低体温。

 

谈到“饮食防晒法”,以下是《哈芬顿邮报》列出的6种有助于防晒的食物,不妨多吃点:

 

·         多脂肪的鱼:

鱼油中的EPA(二十碳五烯酸)是鱼中丰富的Omega-3脂肪酸,可以减少紫外线对皮肤细胞的伤害,这个结果来自最近韩国研究。在英国的测试中,每天摄取Omega-34000毫克(取源大约是12盎斯鲑鱼),连续三个月摄取,可以减少曝晒伤害30%

 

·         红色与橘色蔬果:

这些蔬果通常含有丰富的茄红素,可预防紫外线引起的皮肤疾病,例如红斑。β胡萝卜素有助于预防晒伤。此外,这类蔬果多半含有类黄酮,可强化皮肤抵抗紫外线的能力。德国研究也发现茄红素(lycopene)会减少对晒黑或晒斑的敏感度。每天喝蕃茄汁或是一天摄取10毫克茄红素,连续三个月,可以减少紫外线25%48%的伤害。 纽卡斯尔大学(New Castle University)检视肌肤20位女性肌肤,半数的人每天吃55克蕃茄膏(五个大匙),还有10克橄榄油,连续12星期,发现有吃蕃茄膏的女性皮肤比较能抵抗紫外线辐射的伤害。

 

·         黑巧克力:

黑巧克力同样含有类黄酮成分,除了增加皮肤抗紫外线能力之外,还有助于留住皮肤的水分、增加氧气饱和度、促进血液循环。来自新的德国研究报告,女性喝热可可,有很多抗氧化剂黄烷醇(flavanol),每天喝一些,在紫外线辐射照射下,有25%比较不会被晒红而且皮肤比较润泽,和喝很少黄烷醇的女性相比也比较光滑。

 

·         十字花科蔬菜:

十字花科蔬菜包括花椰菜、甘蓝菜等,这类蔬菜含有丰富的抗氧化剂,可以保护肌肤不受自由基破坏。此外,研究显示,花椰菜苗含有萝卜硫素,可强化皮肤抵抗癌症的能力。

 

·         绿色蔬菜:

绿色叶菜类都有助于防晒。新鲜的薄荷、罗勒、鼠尾草、迷迭香等,都富含抗氧化剂。菠菜和瑞士甜菜等深绿色蔬菜,则是含有多酚与类胡萝卜素等抗氧化剂,可保护皮肤不受阳光照射的伤害。

 

·         绿茶与红茶:

两种茶类同样富含多酚,有助于降低癌症发生风险。另外有研究显示,每天喝一杯茶,可以降低黑素瘤发生机率。


资料参考:

 

http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5050462

http://www.epochtimes.com/b5/15/4/24/n4419098.htm


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最新评论

引用 城市童话 20-8-2017 05:57 PM
这就和中药治疗癌症一样,主次不分。

食物是能一定程度减少阳光的伤害,但是最主要的还是要涂防晒霜,戴墨镜,打伞。

其他评论

引用 Qstyuyu 29-7-2016 02:38 PM
谢谢分享
引用 punlingling 3-8-2016 02:53 PM
长知识了多谢分享!!!
引用 树树88 22-11-2016 05:21 PM
黑巧克力不会越吃越黑吗?绿色蔬菜比较赞同!
引用 城市童话 20-8-2017 05:57 PM
这就和中药治疗癌症一样,主次不分。

食物是能一定程度减少阳光的伤害,但是最主要的还是要涂防晒霜,戴墨镜,打伞。

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