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男人四十性能力减弱 你不可不知的补救之道

by 林怡宁
5-9-2016 06:42 PM | 评论: 2

男人是家庭的支柱,现代男人专注于工作忽略自身健康,40岁以后可能会发现自己的身体功能开始下降,除了日常工作精神不振,工作效率减弱,房事能力也可能下降。因此,男性若要提高自己的性能力,身心保养与健康养身不容忽视,如此才能提高身体素质。


男人性能力需要保养

男人性能力需要保养


健康的性生活除了能增进夫妻关系,还能促进血液循环,增强心肺功能,提高身体免疫,对身体健康达到好处。然而,随着如今生活压力的加大,不少男性步入中年在性生活方面会呈现出不如意。


男性朋友该如何保养自己的性能力,维持夫妻之间的亲密感情,还能保护自身健康?


1、精神保养

精神起因对性功能的影响很大。男科专家指出,阳痿、早泄等的发生都和精神起因有关。因此,

男性在生活中,要克服自我畏退心理,解除各种烦恼及不安,保持健康的心理状态。


此外,充足的睡眠可保持身心健康。有些人白天工作紧张繁忙,晚上卧床后即感全身精疲力尽,只想倒头大睡,对于房事等事宜则提不起劲。如果勉强进行,势必会影响性生活质量。


2、膳食保养

男性在生活中注意膳食的调理,有助保护性功能。怎么样保养男人性功能?男性在膳食上要做好科学配置、平衡营养,膳食要以平淡为主,注意多吃一些绿色蔬菜及豆类、鱼类、禽蛋等食物。


3、卫生保养


男科专家指出,不仅仅是女性,男性在生活中,也要培养卫生的好习惯,以减少疾病的发生。尤其是在性生活前后,一定要做好清洁,防预疾病的发生。


4、自信

自信自古以来是男性的标致。对自己有自信能提高他们对生活、事业、人际关系等的处理能力。而男人自信的根源-性能力起着很大的影响。因此,男人要相信自己性机能是正常的、强壮的,是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地,这对中年人往往是至关重要因素。


5、注意外表的年轻化

女人注重保养增强自信,男人也一样。老年人追求年轻的情绪,会使机体也随之年轻;相反,害怕衰老,常自叹“老矣”,在精神上做了衰老的俘虏,则很快会跌入老人的境地。


6、经常运动

性机能兴衰的“关键”在腰、足。因此,各种运动包括慢跑或步行,着重锻炼下半身有助增强性能力。其他的运动包括仰卧抬腿、双肩锻炼、深蹲或半蹲、踮脚运动、猫姿伸展动作等动作也能提升男性的肌肉训练与健康。


7、保持野心

事业是男人的姿色,富有事业心,对工作充满热情,自然增强男性个人媒体。有些人向往退休后的安逸生活,满足于抱孙子,其性的早期老化是必然的。即使退休,也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。


8、欣赏美女

怎么样保养男人性功能?在专一不二地爱妻子的前提下,要持有爱慕女性的心气,这样便能刺激性腺激素的分泌,保持不懈的性机能。


9、心胸开阔、幽默生活

性格开朗,不为身边区区琐事而烦恼,胸怀开阔是不老的诀窍,精神抑郁会导致阳痿。


除了心境,日常习惯也很重要,应戒除不良嗜好如抽烟、喝酒、赌博等,保持健康生活习惯。


11、适度的性生活

一些人或认为年纪越大性能力会衰退,或年轻时手淫、性生活较频会影响日后的能力。这并不正确,与人体任何器官一样,性器官也是“用进废退”,和谐的性生活与年龄无关。越是适度的性生活越能促进人体内分泌功能,使下丘脑─垂体─性腺的内分泌调节增强,促进性激素分泌。


人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑,适度性生活可以活跃该部位的功能,长久保持性生活的能力。所以不管任何年龄都不必回避人类最基本与最正常的行为──性生活。当然也要有所节制,性生活过频可使勃起中枢与射精中枢过于兴奋而疲劳,易发生性功能紊乱,而且可引起腰背酸痛、乏力。


特别是三十五岁以后更要有所节制,不然易发生前列腺炎、精囊炎,还易发生前列腺肥大。


13、养成睡前温水洗澡的习惯

白天是交感神经兴奋,晚上睡后是副交感神经兴奋,沐浴可以使情绪放松,消除白天的紧张,可使身体适应夜间的植物神经调配,有助于提高性功能,改善睡眠。不过,过热、过冷的水会刺激交感神经兴奋,反而使神经变得紧张,所以宜用38~39℃温水慢慢洗澡,以消除紧张情绪。


洗澡时用软刷按摩身体,用毛巾擦背部及腰部穴位,有助于强身壮阳;头顶部有集全身穴位于一点的“百会穴”,洗澡时用热毛巾敷头上,或可取较温暖的水冲头顶,让水沿眼睛、鼻子、耳朵自然落下,既可刺激百会穴,有利健康;而且在沉浸于温暖舒适的沐浴时抛弃杂念,也可改善心情与情绪。在洗完温水浴后,可使人产生一种轻松愉快的感觉。


但不要用过热的水浸泡过长时间,一方面过热的水可使睾丸温度过高,损害睾丸功能,另一方面可使全身血管显著扩张,皮肤充血,相对脑供血不足,易出现疲乏。浸泡时间过久可引起体力消耗,一般洗澡以10分钟为宜。


14、平时少穿紧身三角裤

紧身三角裤可以压迫睾丸,而且局部密不透风,温度调节差,易造成睾丸温度过高,从而影响睾丸功能。紧身三角裤,使阴囊丧失了依靠阴囊皮肤收缩与舒张来调节温度的作用,只能靠出汗来调节温度,结果使会阴部潮湿温暖,细菌、霉菌易繁殖,易引起局部皮肤感染与生殖泌尿道感染。所以内裤宜较宽松,牛仔裤不宜长时间穿。


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最新评论

引用 LUCASLABABY 9-11-2016 01:40 PM
要开始保养

其他评论

引用 请叫我天使 12-9-2016 07:38 PM
呵呵
引用 LUCASLABABY 9-11-2016 01:40 PM
要开始保养

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