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27种过劳症状 自我检测小心预防

by 林怡宁
10-10-2016 11:44 AM |查看:16819| 评论: 2
27种过劳症状 自我检测小心预防


“过劳症”渐渐成为现代人重视的文明病,继香港26岁女子过劳死事件让社会震惊,日本一女大学生因工作过劳自杀再度引起媒体关注。过劳症已经是现代不可忽视的症状,到底什么是过过劳症,如何鉴定自己是否患有此症状?


在医学上, 过劳症属于慢性疲劳性综合症(CFS),意即超负荷工作导致的过度劳累所诱发的未老先衰,这种病症虽然属于精神和体力疲劳一种,但严重则会导致“过劳死”。


日本公众卫生研究所所长哲理博士对过劳症进行过详细研究,并列出了27种过劳症状和因素。


以下为27种过劳症装和因素提示:


1.经常感到疲倦,忘性大。、


2.酒量突然下降,即使饮酒也不感到有滋味。


3.突然感到衰老。


4.肩部和颈部发木。


5.因为疲劳和苦闷失眠。


6.有一点小事也烦躁和生气。


7.经常头痛和胸闷。


8.发生高血压、糖尿病,心电图测试结果不正常。


9.体重突然变化。


10.几乎每天晚上聚餐饮酒。


11.一天喝5杯以上咖啡。


12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定。


13.喜欢吃油炸食品。


14.一天吸烟30支以上。


15.晚10时也不回家或者12时以后回家之一半以上。


16.上下班单程时间占2小时以上。


17.最近几年运动也不流汗。


18.自我感觉身体良好而不看病。


19.一天工作10小时以上。


20.星期天也上班。


21.经常出差,每周只在家住两三天。


22.夜班多,工作时间不规则。


23.最近有工作调动或工种变化。


24.升级或者工作量增大。


25.最近以来加班时间突然增加。


26.人际关系突然变坏。


27.最近工作失误或者发生不和。



根据研究,在上述27项中占7项以上即是过度疲劳有危险者,占10项以上就可能在任何时期发生过劳死。即使说不占7项以上,在第1项到第9项中占2项以上或者在第10项到第18项中占3项以上者也要特别注意。


危险症状和因素的人应立即到医院检查或者按医嘱改变晚回家、饮酒、吸烟等习惯。然而有过劳死因素的人不一定吃营养药或住院,最重要是要养成健康的生活习惯。白天努力工作,晚上下班就回家,充分休息并适当吃些营养品,是防止过劳死和保持健康的最好办法。




有效的消除过劳症方法:


1、消除脑力疲劳法:

适当参加体育锻炼和文娱活动,积极休息。如果是心理疲劳,千万不要滥用镇静剂、安眠药等,应找出引起感情忧郁的原因,并求得解脱。病理性疲劳,应及时找医生检查和治疗。


2、饮食补充法:

注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物,如豆腐、牛奶、鱼肉类,多吃水果、蔬菜,适量饮水。


3、休息恢复法:

每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。


4、科学健身方法:

一是有氧运动,如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等;二是腹式呼吸,全身放松后深呼吸,鼓足腹部,憋一会儿再慢慢呼出;三是做保健操;四是点穴按摩。







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最新评论

引用 樱桃花子 23-12-2016 11:07 PM
好帖

其他评论

引用 sweety1982 6-12-2016 09:33 AM
最有效的办法,就是离开这种烂公司。。。
引用 樱桃花子 23-12-2016 11:07 PM
好帖

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