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小甜甜瘦身秘诀只有两个!

by 林怡宁
31-10-2016 11:50 AM | 评论: 7
小甜甜瘦身秘诀只有这两方法!



如果说要成功瘦身又健康还不复胖,大家都会想到小甜甜,最近这位台湾知艺人的瘦身秘诀得到很多人追捧。她在2年内从80多公斤甩掉剩下52公斤,如今还要朝48公斤迈进。她分享了瘦身秘诀,小编这一次在艺人养生中就分享她的瘦身养生秘诀,瘦也要健康,大家来做个参考吧!

1  运动

健身房是小甜甜必到访的地方。一進健身房她會先做有氧運動、跑30分鐘跑步機,期間可依侲UR人狀況調整速度、從快走加強到快跑,接著針對想訓練的部位做機器訓練,第三步是做徒手肌力訓練跟核心,並挑幾組姿勢,一組做三次、一次hold侲UR15秒,最後所有項目做完,一定要記得拉筋伸展做結尾。

小甜甜每周会去健身房运动23天,她也推薦剛開始靠運動瘦身的人,如果怕訓練強度太強,可以先試試「競走」,就是走路開始夾緊屁股、抬頭挺胸並縮小奥腹,把身材挺出來。且這招不一定要到操場才能做,一般在走路逛街時便能執行。

小甜甜透露之前到日本旅遊大吃大喝,就是靠這招「競走」邊逛街邊瘦身,加上晚上泡湯,迅速在3天內瘦掉3公斤,相當於1天剷掉1公斤肥肉。

走路的姿势对了,就能达到瘦身效果。

 

2. 三餐正常吃

除了运动,三餐也是很重要,没有必要为了减肥而可以少吃一餐或者不吃什么特别的一餐。因为对小甜甜而言,运动流汗才是最重要的。

「瘦身其實真的沒有捷徑,但是重點過程絕對要開心,東西逧UR是要吃相對要吃就要動!」

回到正题,针对,小甜甜是改掉过去不吃早餐的习惯,現在認為早餐最重要,什麼都會吃,而午餐和晚餐也照常吃,但會遵守先吃「湯、菜、肉、飯」步驟,且晚餐會在晚上8点前就解决了。

 

 


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我有话说

最新评论

引用 weeyingkit92 14-7-2017 02:47 PM
雖然答案很普通,但應該有可能,另外應該要補充營養品!!

其他评论

引用 PPPTee 2-11-2016 08:10 AM
看到这位开心果变成瘦身美女。赞哦。。。。。。。
引用 WayneIsMe 3-11-2016 04:00 PM
小甜甜其实不错的艺人,只要瘦下来大把人追。
每个人有决心要瘦,一定行!!!
引用 Klcl90 29-11-2016 09:38 PM
好羡慕啊~~
引用 VINCENT@YONG 6-3-2017 03:42 PM
丰满的时候比较好看><
引用 Mandy9920 24-3-2017 03:49 PM
真的很羡慕啊。如果我有那种耐力的话。
引用 ZhangGongen 12-7-2017 03:45 PM
雖然答案很普通,但應該有可能,另外應該要補充營養品!!
引用 weeyingkit92 14-7-2017 02:47 PM
雖然答案很普通,但應該有可能,另外應該要補充營養品!!

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