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大笑10秒等于划了3分钟船,笑是身体的特效药!

by 林怡宁
7-12-2016 02:37 PM |查看:4968| 评论: 3
大笑10秒等于划了3分钟船,笑是身体的特效药!
大笑10秒等于划了3分钟船,笑是身体的特效药!



笑就像全身运动,不只牵动脸部肌肉,连腹部、背部和膝盖的肌肉也跟着动起来,大笑10秒钟,相等于做了3分钟的划船运动,笑是给身体最好的特效药!


笑,让呼吸系统加速换气,心跳加快,血压下降,一天如果能笑上200-300次,等于慢跑10分钟。

 

笑可以提高免疫力,活化并提高体内T淋巴球数目,增强抵抗力。大笑能刺激脑内啡,减轻疼痛的感觉,还不用胆心会有一般止痛药的副作用。

 

早在1970年代,就有人利用笑声当武器,击退病魔,提倡「幽默治疗」。美国《星期六评论》周刊主编诺曼库辛,在1977被诊断出罹患恶性类风湿性脊椎炎,但他看了大量搞笑电影、幽默故事书,来增强自己与病魔缠斗的力量。

 

他发现,大笑几分钟可以让人不觉疼痛安稳入睡。他得病后存活了15年,远超过医生所预期,并以自身的经验,劝服医院在治疗中加入放映喜剧等措施。

 

笑是全身运动,能让你变瘦

 

笑的时候,脸部的表情肌肉会频繁地动作,而肌肉中的大静脉(脸部静脉)伸缩,导致脑部涌向心脏的血流增加。

 

笑的时候,为了让横隔膜上下震动,腹部的肌肉会运动,运动量有如做全身运动。而笑的时候,腹部肌肉的活动,会燃烧血液中的糖或中性脂肪,使容易变瘦,而被称为幸福荷尔蒙的血清素(一种脑内神经传导物质)的数值,也容易升高。

 

搔痒的笑像做有氧运动

 

当腋下被触碰时,为了保护腋下内侧的心脏、肺等内脏,全身肌肉会紧绷。这时,心跳数会上升,急遽地陷入压力状态,而为了缓和压力,会发生笑,此即搔痒的笑。

 

搔痒笑的氧摄取量与从事有氧运动时一样的多。只不过自己搔痒并不会笑,又无法练习。但是,试想像练习搔痒笑的光景,也会觉得很有趣。

 

笑的免疫学: 

 

1.肾上腺皮质素的变化:

 

藉由笑,氧的摄取量增加,压力荷尔蒙的副肾上腺皮质素、皮质醇的分泌减少,会舒缓压力。而且,比起因搔痒而笑的单纯笑,游戏时等产生的积极笑,效果更大,实验后知道确实如此。那是为了调查搔痒笑,以及因电脑打地鼠游戏而引出的笑的实验。

 

 

 

2.活化血清素:

 

来自脑干缝核的神经,会释放出称为血清素的神经传导物质。血清素与人类的攻击性有关,如果血清素中断,人会变得倾向暴力,而且舒张压血压似乎也会稍微上升。当人清醒时,会持续释出血清素,但睡眠时,会抑制释出。当呼吸、咀嚼或步行等规律运动时,释出也会增强。顺带一提,静坐时血清素也会增加。血清素不足时,会产生忧郁症、恐慌症、厌食症等与精神有关的疾病。笑,会活化血清素的神经。

 

 

 

3.副交感神经优势:

 

自律神经有交感神经与副交感神经。当压力高涨时,交感神经的运作会提高,涌出肾上腺素形成战斗的体制。因为笑,则涌出肾上腺素的开关遭到切换,此时副交感神经会较优势,一旦感受到平静或安心时,压力会因而得到解放而消除。

 

 

 

4.降低血糖值:

 

血糖值会因压力而上升。有研究报告指出,糖尿病患者听无聊的演讲时,血糖值会上升,但当他们发笑,血糖值又会降至正常的范围。笑,会开启分泌胰岛素基因作用的开关,也具有让血糖正常化的作用。

 

 

 

5.释出脑内啡、多巴胺:

 

因为笑,脑内会释出脑内啡或多巴胺。当用到胸或胃肠的肌肉时,让人自然地产生幸福感的化学物质——脑内啡,会在血液中被大量的分泌。据说脑内啡具有较吗啡强六倍以上的镇静作用。

 

 

 

6.提高免疫力:

 

由于笑,自律神经被频繁的切换,形成对脑的刺激。杏仁核确认为不可怕时,神经缩氨酸(免疫功能活性化荷尔蒙)会分泌至全身。在NKNatural Killer 自然杀手)细胞有神经缩氨酸的接收体,也会活化NK细胞。 NK具有每天会杀死三千五千个癌细胞的作用。因此,笑,能活化免疫细胞,提高免疫力。

 

 

 

7.活化右脑:

 

笑时,可以活化掌管情绪变化的右脑。因工作或压力而使用左脑的人,笑具有放松的效果。



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最新评论

引用 Mandy9920 23-3-2017 07:11 PM
常笑的人皮肤也好好

其他评论

引用 WayneCheah99 10-12-2016 03:06 AM
多点笑是好事
引用 jkjk123123 23-12-2016 11:39 PM
喜乐是良药
引用 Mandy9920 23-3-2017 07:11 PM
常笑的人皮肤也好好

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