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4种生活小习惯导致身体钙质流失快!

by 林怡宁
19-12-2016 06:40 PM | 评论: 3


4种生活小习惯导致身体钙质流失快!

我们常以为只要多喝牛奶,多吃钙片,就可以保证身体钙质不流失,但是,你知道吗?原来生活中的一些小细节,会导致我们骨质流失更快,特别是年过35岁的女性,不可不知自己的那些习惯会给身体带来负担。

 

1.进入更年期,却舍不得戒咖啡

 

From流行病学资料来看,过去研究发现,对于2050岁的女性来说,咖啡因的摄取和骨质流失,骨折发生率并无相关,但如果年长女性经常每天饮用4杯以上的咖啡,且有抽烟习惯的话,就很可能影响骨质密度。

 

2.餐餐大鱼大肉,无肉不欢

 

通常35岁过后,骨质流失的速度会比制造的快,使骨质密度逐渐下降,这个正常的骨质减少称为“骨质缺乏”。

 

若你是餐餐大鱼大肉,饮食不均衡的人,很容易因为摄取过多蛋白质食物,加速钙质流失的速度。蛋白质食物的磷含量通常较高,当摄取过多高蛋白食物,身体会从尿液排出过磷酸,磷酸盐,磷酸盐,磷酸盐,磷酸盐,磷酸盐,磷酸盐,磷酸盐,磷酸盐,磷酸盐,磷酸盐。


3.一箭双雕,想同时补钙又补铁

 

“若想同时补钙又补铁,钙质无法有效被吸收”。台湾马偕纪念医院营养课课长蔡一贤指出,体内负责运送钙质与铁粒致细胞中的司机相同,若同时吃进及钙质,司机会竞相运送,影响钙质吸收率,建议最好是一餐吃高钙食物,一餐吃高铁食物,交错吃才能真正吃进营养素。

 

4.不喝水,碳酸饮料却喝不停

 

碳酸饮料也属于高磷食物,若口渴了不喝水,却喝碳酸饮料解渴,身体不只补不到水,也容易摄取过多磷而流失钙质。

 

副甲状腺素亢进患者,需特别注意骨钙含量

体内负责调节血液中的钙及骨骼中的钙浓度,是维生素D及副甲状腺素。当进入钙质的食物后,体内的维生素D,就像是搬运工,负责将血液,肠胃,肾脏中的钙,搬进骨头这座大仓库里;但是若钙质摄取不足,血液中的钙质浓度过低,另一个搬运工副甲状腺素,就会分解骨骼中的钙,将钙质搬出仓库,释放至血液中,以便维持正常的生理机能。

 

患有副甲状腺素抗进的民众,负责将骨骼钙质分解至血液中的“蚀骨细胞”比一般人多,钙质流失的速度比一般人快,因此需要特别注意骨钙含量。

 

钙质+维生素D +适度运动=强健骨骼

 骨质一旦流失就很难再完全恢复,营养师们建议,年轻时要早于建筑强健的骨骼,除了适合摄取钙质,少吃阻碍钙质吸收的食物外,适度晒太阳摄取维生素D,才能顺利吸收钙质;适度规律的负重运动如跑步,快走等,则能够钙质紧紧锁在骨头中,有效增加骨质密度。


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引用 lily92222 19-3-2018 06:23 PM
在乌克兰有一家生殖中心,就是Adonis,他们也为客户提供代孕服务。Adonis中心有自己的妇产医院。但是由于那边有不熟练的医生,所以很多小婴儿死。在私立妇产医院一直有很多问题。最好在国家妇产医院出生孩子,这样可以保证成功,而那边所有的医生都是很熟练的。找代孕机构前,一定要注意! 现在很多很多骗子,请大家只联系大的中心。 结婚了6年。什么都吃过。花了好多钱来补身体。就是无法怀孕。老公也因为这件事差点和我离婚。后来透过朋友推荐来了一家名叫彼奥的代yun医院。听了那里的医生解释后。我们对他们非常有信心。现在,我的第一个孩子已经差不多要一岁了。好开心!~直接联系医院的客户经理~没有中间人,所以整个过程都很短。 Biotex (彼奥泰珂斯)

其他评论

引用 加峻 20-12-2016 12:56 PM
还是吃得健康点,比较好。
引用 lam69 26-12-2016 09:43 AM
吃快餐如炸鸡, 汉堡,薯条会令钙质加快流失吗?
引用 lily92222 19-3-2018 06:23 PM
在乌克兰有一家生殖中心,就是Adonis,他们也为客户提供代孕服务。Adonis中心有自己的妇产医院。但是由于那边有不熟练的医生,所以很多小婴儿死。在私立妇产医院一直有很多问题。最好在国家妇产医院出生孩子,这样可以保证成功,而那边所有的医生都是很熟练的。找代孕机构前,一定要注意! 现在很多很多骗子,请大家只联系大的中心。 结婚了6年。什么都吃过。花了好多钱来补身体。就是无法怀孕。老公也因为这件事差点和我离婚。后来透过朋友推荐来了一家名叫彼奥的代yun医院。听了那里的医生解释后。我们对他们非常有信心。现在,我的第一个孩子已经差不多要一岁了。好开心!~直接联系医院的客户经理~没有中间人,所以整个过程都很短。 Biotex (彼奥泰珂斯)

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