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2招瘦腿运动立即向腿粗说Bye Bye

7-3-2017 02:00 PM | 评论: 0



很多时候,我们把许多热量吃下肚,直至才发现体重不小心飙高时,想减肥又有点为时已晚,不过,平时如果只要多运动与保养,想维持纤细身材,其实一点都不难!

今天要为大家介绍,在家也能轻鬆做的「瘦腿运动」,腿部线条是许多女生注重的地方,不仅要保持肌肉紧实,又不能看起来太过于壮硕,大腿、小腿的轮廓线条,更是取决于整双腿的形状,一起来看看如何运用简单的运动,一直维持纤细美腿吧!

第一步骤先教大家如何锻錏UR小腿线条,首先侧躺于床上,手肘向上伸直枕于头部,另隻手则协助保持身体平横,双腿伸直后先将左腿屈膝,右腿脚腕处则向后延伸,维持 20 秒,回复原状来回 3 次后,换另一隻腿重複动作。

▼主要帮助维持肌肉的紧实度,让腿部线条有收缩感,这样在视觉上更有小 1 吋的效果。



第二步骤则为大腿运动,首先找条软毛巾,将毛巾捲成长条状后,夹于大腿内侧,背部挺直用力夹住 30 秒,训练大腿外侧的肌肉,达到瘦腿效果,接下来将毛巾降于膝盖上方,重複动作来回 3 次。

▼大腿外侧的肌肉会随着年龄增长逐渐走山,一不小心看起就会导致双腿变粗唷!



最后腿部按摩更是重要,从小腿到大腿依序沿着淋巴按至大腿根部,刺激排去老废角质。

平时在家也能轻鬆做的瘦腿运动,最适合懒得上健身房的女孩们,日常的腿部保养,不仅能让双腿保持纤细曲线,紧实的肌肤更有视觉瘦感唷!

【图片来源:网络】

文章出处:https://www.juksy.com/archives/62567

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